Olen tässä nyt viikon verran ollut loukkaantuneiden listalla lonkankoukistajan takia ja aloin miettimään mistä tämä johtuu. Mitä olen tehnyt tai ehkä ennemminkin jättänyt tekemättä.
Vamma tuli yllättäen ilman suurempaa yksittäistä traumaa, mutta vie miehen petipotilaaksi ja kepeillä kävelijäksi muutamaksi päiväksi, jonka jälkeen voima on taas alkanut lisääntymään.
Miten teillä menee treenipäivän ohjelma, eli asiat joita teette treenien takia ja milloin teette ne.
Itse olen pyrkinyt seuraavaan:
Treenit -väh. 2h, kunnon ruokailu, tämä on jäänyt mieleen jostain junnufutis ajoilta. Ei ruokaa alle kahden tunnin treeneistä.
-1h, jotain alkulämpöä, kahvakuulalla pyörittelyä tai naruhyppyä, yleensä jaksan max. 10min.
-45min. venyttelyä, menee viidessä minuutissa.
-30min kamat kassiin ja hallille.
Hallilla kamat päälle ja yleistä pelaajien määrän ihmettelyä sekä muka hauskaa läppää.
Jäällä vuorosta riippuen alkulämmöksi tulee joko kelvollisia rannareita tai pisteiden välistä lämäreitä. Vielä joitain venyttelyitä.
Jäät ohi.
Kamat kassiin ja kotia.
Kotona kamat kuivumaan ja jonkun ajan päästä suihku tai sauna.
Sitten telkkaria ja unta yrittämään.
Eli kaikkiaan 80min jäävuoro vie enimmillään huomiota n. neljän tunnin verran.
Tiedän tämän olevan riittämätöntä, mutta tekosyynä käytän perheellisen elämää ja myöhäsiä vuoroja.
Enimmillään olen kuitenkin käynyt 6-7 vuoroa viikossa, joten omatoiminen huolto on enemmän kuin tarpeen.
Kanssani asuva naisihminen on fysioterapeutti ja hän on välillä koittanut hieroa jalkojani, mutta on kuulemma niin jumissa jottei ole pahempia juuri tavannut.
Nyt kaipaisin teidän, kanssa maalivahdit, toimia jotka teette illan jää vuorosta johtuen. Jospa sieltä jotain tarttuisi omaan rutiiniin.