Off-season 2011 maalivahtien PRO-ohjelma

Off-season 2011 maalivahtien PRO-ohjelma
26/03/2011 Juha Halmesvaara

Aiempien vuosien tapaan Goaliepro vetää valikoidulle joukolle pro- ja yliopistotason maalivahdeille tarkkaan suunnitellun kesäharjoitusohjelman. Joka kesä on ohjelmaa viety eteenpäin ja siitä mikä lähti aikanaan liikkeelle kesän tekniikkajäistä on nyt muodostunut tarkka ja systemaattinen ohjelma joka kattaa mukaan valikoitujen maalivahtien kaiken harjoittelun ja siihen liittyvät asiat.
Ensimmäiset mukaan tulevista maalivahdeista ovat aloittaneet harjoittelun 23.3 omien henkilökohtaisten ohjelmien mukaan, jotka proggiksen vetäjä Jukka Ropponen laatii heille viikoittain. Toiset maalivahdit tulevat mukaan ohjelmaan kun heidän omat sarjansa loppuvat ja yhdessä Ropposen kanssa sovittu mahdollinen lepo, tauko tai muu vammojen hoitoon tarvittava aika tms on kulunut.
Alla olevan kuva kaaviosta näet hiukan tarkemmin kuinka kesän ohjelma rakentuu


2011 Off-season ohjelma käsittää mm seuraavia asioita:

  • Henkilökohtainen harjoitusohjelma joka räätälöidään viikottain jokaiselle maalivahdille vastaamaan heidän omia tarpeitaan
  • 9-11 harjoitusta viikossa
  • Tarkka tekniikka-analyysi pohjautuen menneen kauden suorituksiin sekä niistä johdettu suunnitelma jonka mukaan tekniikkaa korjataan ja modernisoidaan kesän aikana
  • 2 jääleiriä sekä tarpeelliset lisäjäät Espoossa. Toinen jääleiri tapahtuu Goaliepron kesäleirin yhteydessä jonka aikana maalivahdit myös opettavat junioreille juuri niitä asioita joiden kanssa he tekevät itse töitä
  • Toinen analyysi on maalivahdin fyysisten ominaisuuksien osuus jonka pohjalta kaikki kuivaharjoittelu toteutetaan
  • Goaliepro on kehittänyt erityisesti maalivahtien tarpeisiin oman ”treenipatteriston” ns soveltavia treenejä, joten perinteisten juoksujen ja tavallisen raudan nostelun osuus on ohjelmissa melko pientä
  • Täysin uutena osiona tulee ohjelmaa oma maalivahdeille kehitetty TRX harjoittelu 1-2 kertaa viikossa Zurichin kuivaharjoitusleirin jälkeen, jossa uudet liikkeet ja metodit opetetaan maalivahdeille
  • Koko treenikauden aikana suoritetaan jatkuvaa videoanalyysiä joilla varmistetaan oikeanlainen kehitys

Apunaan Jukka Ropposella on Goaliepron Ale Jääskeläinen toteuttamassa harjoittelua ja erityisesti Ale on mukana kaikissa jääharjoituksissa.
Oman ohjelmansa ovat jo aloittaneet Zurichin Ari Sulander ja Lukas Flueler. KooKoon Mikko Rämön kanssa on aloituspalaveri ensi viikolla. Minnesotan Nikke Bäckström ja Topekasta Merrimackin yliopistoon siirtyvä Rasmus Tirronen aloittavat ohjelmansa kun miehet palaavat Suomeen pelien päätyttyä USA:ssa. Bernd Brucklerin kanssa aikatauluista sovitaan kun Brucks palaa Suomeen saatuaan sopimusasiat jne kuntoon. Zurichin kanssa Goaliepro:lla on kattava sopimus tulevasta kaudesta ja muiden valmennettavien kanssa on Goaliepro tehnyt sopimuksen kunkin maalivahdin kanssa erikseen.