no goalie no game wrote:Päätin tuossa kolmisen viikkoa sitten että kokeilen syödä kulutuksen mukaan, eli ei miinuskaloreilla. Syy oli tuo jo tuossa 5.5. lähetetyssä viestissä. Tulos: paino putosi. Ei paljon, mutta sen verran että enää ei ketuta, ja on henkisesti helpompaa kun syö normaalisti. Aika hyvin on tullut treenattuakin, niin ei viitsi nälkää enää nähdä. Ja aivan sama putooko tuo lukema enää, en taida viitsiä enää miinuskaloreille mennä, olo on kuitenkin ok ja suht tyytyväinen. (Ainakin tällä hetkellä).
Joo toi on mun mielestä kanssa paras systeemi. Tai sitten niin, että korkeintaan vaje on joku 300kcal. Noin voi syödä helposti joka päivä, eika tuu repsahduksia. Kerran viikkoon mun mielestä on hyväsyödä enemmän ja vähän herkutella. Niin onnistuu parhaiten. Herkkupäivä varmaan paras pitää treenistä vapaana päivänä, niinku mulla perjanatina, eli tänään. Nyt onkin pikapullaa paistumassa uunissa
En sen kummemmin millään dietillä ole, mutta koitan pitää itteni kunnossa. Ei nyt silleen vissiin pitäis olla kovin suurta vaaraa että lihois vaikka söis aika lähelle mitä sattuu kun käyn 6krt viikkoon noin 10 km lenkin+ lihaskunto harjottelua päälle, sekä kävelyä jos jää aikaa. Nyt kun taas kausi alkaa niin lenkkejä tulee ehkä sellanen 3krt viikkoon sitten. Pelaaminen pitää hyvin huolen siitä, että pysyy kunnossa.
Mun mielestä ainakin itelleni sopivin kesätreeni muoto on noi kohtuullisen pitkät juoksulenkit ja pari kertaa/kerran viikkoon mäkiloikkatreeni päälle. Juoksulenkeillä pysyy kunto hyvänä ja tulee kestävyyttä hyvin, sekä saa raitista ilmaa ja aurinkoa, joka tosin tänä kesänä on ollu vähissä. Punttia en tee ollenkaan, vaan ihan perus punnerruksia, vatsoja ja selkiä.