Polven kierukka päänvaivana

Täällä keskustellaan kaikesta yleisestä kiekkoon liittyvästä - muustakin kuin maalivahtipelistä.

Moderators: Jukka Ropponen, juha, Jan, raZor

Polven kierukka päänvaivana

Postby Spede » Thu May 28, 2009 7:50 am

Moro!

Niinpä sitten kävi, että helmikuussa pelissä vasen polvi taipui yli (väärään suuntaan) ja kierukkahan sieltä repesi. Aluksi yritin lepuuttaa ja kotikonstein polvea parannella, mutta kun mikään ei auttanut niin lekuriin oli sitten mentävä. Terveyskeskuslääkäriltä ortopedille ja nyt olis leikkaus edessä. Polvi on kuvattu ja kuvat kertoo sen, että suurin osa ulommasta kierukasta on revennyt ja noin 80% ko. kierukasta poistetaan.

Tällä hetkellä voin kerran viikossa harrastaa jotain ja sit viikko meneekin polvea lepuutellessa... eli ennen paljon liikkuneena tuntuu, että elämä olis loppunu tähän... ja ikää on 27...

Paljon olen palstoilta lukenut, että kierukan poisto auttaa ja pystyy taas liikkumaan suht. normaalisti... eli elämä jatkuu :) Mutta mites noi maalivahtihommat? Loppuko pelit nyt tähän ja laitanko tammikuussa ostetut ja uutuuttaan kiiltävät kamat myyntiin? Nyt pyydänkin apuja ihmisiltä, joilta ulompi kierukka on poistettu kokonaan tai lähes kokonaan. Kertokaahan miten pelaaminen on leikkauksen jälkeen sujunut?
Spede
Rookie
 
Posts: 1
Joined: Mon Jan 12, 2009 3:14 pm
Location: Hämeenlinna

Re: Polven kierukka päänvaivana

Postby Blocker » Thu May 28, 2009 10:59 am

Spede wrote:Paljon olen palstoilta lukenut, että kierukan poisto auttaa ja pystyy taas liikkumaan suht. normaalisti... eli elämä jatkuu :) Mutta mites noi maalivahtihommat? Loppuko pelit nyt tähän ja laitanko tammikuussa ostetut ja uutuuttaan kiiltävät kamat myyntiin? Nyt pyydänkin apuja ihmisiltä, joilta ulompi kierukka on poistettu kokonaan tai lähes kokonaan. Kertokaahan miten pelaaminen on leikkauksen jälkeen sujunut?


Kierukan poistaminen on yksi ikävimmistä tarinoista urheilun saralla. Ainakin vielä toistakymmentä vuotta sitten erityisesti jalkapalloilijoilta kierukoita poisteltiin ihan urakalla tietämättä hitaista seurauksista. Kierukka on polven osa, joka pystyy selviämään hankalammistakin väännöistä ja iskuista hajoamatta ja siten toimimaan sijaiskärsijänä muille osille. Jalkapalloilijat, joilta kierukka poistettiin, pelasivat täysin mainiosti vielä joitakin vuosia, kunnes lopulta käveleminenkään ei ollut enää itsestäänselvyys. Polven ikävuosista lähtee leijonanosa kun kierukka poistetaan, eikä sitä siksi käsittääkseni enää tehdä.
Blocker
Lord of goaltending
 
Posts: 727
Joined: Fri Dec 01, 2006 8:04 pm
Location: Tampere

Postby timo » Fri May 29, 2009 7:49 pm

Moi Spede

Itseltäni operoitiin viime kesänä oikean polven kierukka, Joka oli pikku hiljaa ajan myötä revennyt. Kierukasta osa poistettiin, Kuten Blocker sanoi kierukkaa ei pitäisi kokonaan poistaa. Eikä sitä nykyään enää juurikaan tehdä, ainoastaan aivan viimeisenä konstina. Nykytekniikalla kierukkaa pystytään hyvin paikkamaan ja säästämään sen turhalta poistamiselta. Operoinnin hyödyllisyyden ja onnistumisen kannalta on tärkeää sekin seikka, onko polvessa kulumaa, ja kuinka paljon.

Itselläni operaatio itsessään sujui loistavasti, selvä vika tuli korjattua... Mutta Syksyllä kun palasin jääkiekon pariin polvivaiva tuli uudestaan eli polvi turposi ja koukistaminen tuotti vaikeuksia, samoin tuntui että se pettää alta kun yritit tehdä yhden jalan kyykkyä.

Ei muuta uudelleen ortopedin juttusille, ja tällä kertaa sain 2 kortisooni piikkiä, taas mentiin hyvin jouluun asti, pystyin pelaamaan ilman tukia ja kipuja, kunnes sitten taas samat oireet ilmaantuivat. Taas olisi asiaa ortopedille. Nyt tuntuu että onko kierukka edes ollut alkujaankaan polvivaivojeni alkuperäinen syy.

Tämmöinen kokemus itselläni, toivottavasti jotain sait selvää ja toivottavasti et pelästynyt. Eikä vielä missään nimessä kannata alkaa varusteita myymään. Itsekin olen polvi ongelmista huolimatta pelannut 2kertaa viikossa, välillä paremmin ja välillä huonommin. Aina iltaisin treenien jälkeen kylmägeelipussi n. tunniksi siihen ja taas aamulla pääsee töihin. Kuumageeliä olen aina silloin tällöin pelatessa käyttänyt.
Kyllä sitä aina jotenkin on selvitty, vaikka tekee kipeää.....

Timo
User avatar
timo
MV-friikki
 
Posts: 89
Joined: Wed Apr 26, 2006 6:25 pm

Postby JuhaH » Sat May 14, 2011 6:42 pm

Moi,

Kannattaa ottaa polven kanssa rauhallisesti jos sinulta on poistettu noin paljon nivelkierukkaa. Nivelkierukan huomattava poistaminen aiheuttaa tulevien vuosien aikana nivelrikon polveen.

Tässä on juttua nivelkierukan korjaamisesta implantilla -> http://www.relaa.com/index.php?topic=29 ... #msg181145 .
JuhaH
Rookie
 
Posts: 5
Joined: Fri May 13, 2011 8:32 pm

Postby mencot » Mon Aug 01, 2011 10:58 am

Moro
Mulla taitaa olla ihan sama tulos, ekat treenit perjantaina ja nyt on vasensisä polvi kipee ja arka. Kävin tänää lääkärillä joka vähä kato ja väänti sitä, veikkas heti et se on kierukka. Huomena magneettiin, katotaan sit mut taitaa jäädä tämä kausi väliin. Ainaki jos ja kun tulee leikkaus.
mencot
Rookie
 
Posts: 6
Joined: Mon Jun 27, 2011 4:53 pm
Location: Vaasa

Postby JuhaH » Mon Aug 01, 2011 11:05 am

Moro,

Jos nivelkierukassa on pieni repeämä, niin sen poistaminen tähystyksellä on pikkujuttu. Toipumiseen ei mene kuin muutama viikko. Isot kierukkarepeämät yritetään korjata kuntoon hajoavilla bionuolilla tai ompeleilla.

Kannattaa pitää raajan lihakset hyvässä kunnossa ennen leikkausta, jotta tähystyksestä toipuminen on nopeaa.
JuhaH
Rookie
 
Posts: 5
Joined: Fri May 13, 2011 8:32 pm

Postby mencot » Mon Aug 01, 2011 5:12 pm

Mitäs harjoituksia suositellan ku on tälläinen vamma, ei vaan polven lihasten voimistelua vaan molari harjoitellua yleensä :?:
____________________
*Slow Fox*
mencot
Rookie
 
Posts: 6
Joined: Mon Jun 27, 2011 4:53 pm
Location: Vaasa

Postby mencot » Fri Aug 05, 2011 9:25 am

Kyl se niin oli et polven sisäkierukka oli hajalla ja nivelsitees repeytymä. Leikkausjonos ollaan, tähystyksenä tämäki tehdään. Et sillai :?
____________________
*Slow Fox*
mencot
Rookie
 
Posts: 6
Joined: Mon Jun 27, 2011 4:53 pm
Location: Vaasa

Postby JuhaH » Wed Aug 10, 2011 11:07 am

mencot wrote:Kyl se niin oli et polven sisäkierukka oli hajalla ja nivelsitees repeytymä. Leikkausjonos ollaan, tähystyksenä tämäki tehdään. Et sillai :?


Moi,

Kuten sanottu, nivelkierukan leikkaus ei ole mikään iso leikkaus tähystyksellä. Koita vahvistaa reisilihaksia salilla ennen leikkausta, jotta raaja palautuu nopeasti leikkauksen jälkeen. Erityisesti vastus medialis lihas on tärkeä, koska se tukee polvea. Image.

Tässä yksi kuntoutusohje leikkauksen jälkeen. Vaiheet 1-3 ovat ensimmäiselle kolmelle viikolle leikkauksen jälkeen.

Harjoitus 1 ( Tasapaino ja aerobia sekä ylävartalon voima )
kuntopyörällä ilman vastusta rullaten yleislämmittely 10 min
tasapainotyynyllä tai pehmeällä matolla / patjalla:
seisominen yhden jalan varassa 3x30 sek / jalka / välissä 2 min palautus
rauhalliset kyykistykset ( = pieni niiaus ) tyynyllä 3x10x / jalka / välissä 2 min palautus
kuntopyörä ( satula sellaisella korkeudella, että polvi voi toimia ilman kipuja ja kiristyksiä )
hyvin kevyt vastus ( syke noin 120 - 130 ) 10-12 min
hieman kovennettu vastus ( syke noin 130-140 ) 10-12 min
keskikova vastus ( syke noin 140-150 ) 5 min
4 ylävartalon liikettä ( vapaa valinta ), mutta pyrkien siihen, että kutakin liikettä seuraa vastaliike ( esim. penkkipunnerrus + kulmasoutu ) 4x10-12x keskisuuri paino / 1-2 min palautus kunkin sarjan välillä
välittömästi jäitä harjoituksen jälkeen ja toistettuna 2 tunnin päästä

Harjoitus 2 ( Vesijumppa ja - juoksu )
matalassa ( noin rintakehän korkeudelle ulottuva vesi ) vedessä kävelyä pohjakontaktilla 10 min - polvea voi nostaa siten, että reisi käy lähellä vaakatasoa
altaan reunasta kiinni pitäen siten, että vesi on rintakehän korkeudelle ja kyynärpäät ovat lukkoon saakka ojentuneena
eteen taakse jalan liikuttelu polvi lievästi koukussa ja nilkka jäykkänä ( = varpaat ylöspäin ) 3x15x / jalka
jalan loitonnus - lähennys liike polvi lievästi koukussa ja nilkka jäykkänä ( = varpaat ylöspäin ) 3x15x / jalka
vesijuoksu siihen tarkoitetun liivin kanssa
60 sek juoksua kevyesti + 60 sek kellumista = 6-10 kertaa
30 sek juoksua hieman kovemmalla intensiteetillä + 60 sek kellumista = 6-10 kertaa
vapaauinnin potkulla uintia räpylöillä ja käsien edessä uintilauta 10-15 min

Harjoitus 3 ( Voima )
kuntopyörällä ilman vastusta rullaten yleislämmittely 10 min
tasapainotyynyllä tai pehmeällä matolla / patjalla:
seisominen yhden jalan varassa 2x30 sek / jalka / välissä 2 min palautus
rauhalliset kyykistykset ( = pieni niiaus ) tyynyllä 2x10x / jalka / välissä 2 min palautus
yhden jalan jalkaprässi alimmillaan noin 90 asteen kulmaan laskien ja koko ajan liikettä kontrolloiden 3-5x10x kevyt paino / jalka
kuminauha nilkkaan sidottuna
lonkan koukistus ( = polven eteen tuonti ) 3-4x15x / jalka
lähennyt 3-4x15x / jalka
loitonnus 3-4x15x / jalka
pakara / takareisi ( = taakse potkuna ) 3-4x15x / jalka
varpaille / päkiälle nousu yhdellä jalalla ohjatulla tangolla 4x15x hyvin kevyt paino

Tästä jatketaan harjoitusta seuraaville kolmelle viikolle.

Harjoitus 1 ( Tasapaino ja aerobia sekä ylävartalon voima )
- kuntopyörällä hyvin kevyellä vastuksella rullaten yleislämmittely 15 min
- hölkkää 1 min + kävelyä 1 min = 14-18 min
- tasapainotyynyllä tai pehmeällä matolla / patjalla:
o rauhalliset kyykistykset ( = pieni niiaus ) tyynyllä 5x30x / jalka / välissä 2 min palautus
- kuntopyörä ( satula sellaisella korkeudella, että polvi voi toimia ilman kipuja ja kiristyksiä )
o hyvin kevyt vastus ( syke noin 120 - 130 ) 10 min
o hieman kovennettu vastus ( syke noin 130-140 ) 10 min
o keskikova vastus ( syke noin 140-150 ) 10 min
o kova vastus 5 min
o hyvin kevyt vastus ( syke noin 120 - 130 ) 10 min
- 4 ylävartalon liikettä ( vapaa valinta ), mutta pyrkien siihen, että kutakin liikettä seuraa vastaliike ( esim. penkkipunnerrus + kulmasoutu ) 4x10-12x keskisuuri paino / 1-2 min palautus kunkin sarjan välillä
- 100-150 vatsaa ja selkää omilla liikkeillä
- välittömästi jäitä harjoituksen jälkeen ja toistettuna 2 tunnin päästä
-
Harjoitus 2 ( Vesijumppa ja - juoksu )
- matalassa ( noin rintakehän korkeudelle ulottuva vesi ) vedessä kävelyä pohjakontaktilla 10 min - polvea voi nostaa siten, että reisi käy lähellä vaakatasoa
- altaan reunasta kiinni pitäen siten, että vesi on rintakehän korkeudelle ja kyynärpäät ovat lukkoon saakka ojentuneena
o eteen taakse jalan liikuttelu polvi lievästi koukussa ja nilkka jäykkänä ( = varpaat ylöspäin ) 5x20x / jalka
o jalan loitonnus - lähennys liike polvi lievästi koukussa ja nilkka jäykkänä ( = varpaat ylöspäin ) 5x20x / jalka
- vesijuoksu siihen tarkoitetun liivin kanssa
o 60 sek juoksua kevyesti + 60 sek kellumista = 16 kertaa
o 30 sek juoksua hieman kovemmalla intensiteetillä + 60 sek kellumista = 16 kertaa
- vapaauinnin potkulla uintia käsien edessä uintilauta 15 min

Harjoitus 3 ( Voima )
- kuntopyörällä hyvin kevyellä vastuksella rullaten yleislämmittely 5 min
- hölkkää 1 min + kävelyä 1 min = 14-18 min
- tasapainotyynyllä tai pehmeällä matolla / patjalla:
o rauhalliset kyykistykset ( = pieni niiaus ) tyynyllä 5x30x / jalka / välissä 2 min palautus
- yhden jalan jalkaprässi alimmillaan noin 90 asteen kulmaan laskien ja koko ajan liikettä kontrolloiden 2x15x kevyt paino / jalka + 1x10x keskisuuri paino + 2x6x isohkopaino ( juuri ja juuri menee )
- kuminauha nilkkaa sidottuna
o lonkan koukistus ( = polven eteen tuonti polvi lievästi koukussa ) 4x20x / jalka
o lähennys 4x20x / jalka
o loitonnus 4x20x / jalka
o pakara / takareisi ( = taakse potkuna ) 4x20x / jalka
- varpaille / päkiälle nousu yhdellä jalalla ohjatulla tangolla 4x15x20 kg

Harjoitus 4 ( hölkkä + portaat sekä ylävartalon voima )
- Lämmittely 20 min = kävely 2 min + hölkkä 1 min + kävely 1 min....
- Porrasnousua vuorojaloin nousten portaalle ( porras noin 20-30 cm korkea ) 5-6x20 porrasta tai jos on yhtäjaksoiset portaat 2x10x 20 porrasta kävellen / 2 min palautus välissä
- Porraskävely 4-5x20 porrasta 10 kg paino rinnan päällä / 2 min palautus
- Porrasjuoksu rennosti askeltaen joka portaalle 4x20 porrasta / 2 min palautus
- tasapainotyynyllä tai pehmeällä matolla / patjalla:
o rauhalliset kyykistykset ( = pieni niiaus ) tyynyllä 4x15x / jalka / välissä 2 min palautus
- 4 ylävartalon liikettä ( vapaa valinta ), mutta pyrkien siihen, että kutakin liikettä seuraa vastaliike ( esim. penkkipunnerrus + kulmasoutu ) 4x10-12x keskisuuri paino / 1-2 min palautus kunkin sarjan välillä
- 100-150 vatsaa ja selkää omilla liikkeillä
- välittömästi jäitä harjoituksen jälkeen ja toistettuna 2 tunnin päästä

Harjoitus 5
- rauhallista hiihtoa tai luistelua tai pyöräilyä ulkona 45 min + kävelyä 20 min päälle.

Harjoitusrytmitys:
- Tavoitteena toteuttaa oheisharjoittelua seuraavan rytmin mukaisesti, mutta jos jokin este vaikeuttaa rytmin ylläpitoa, voi sitä poikkeuksellisesti muuttaa.
- Tämän harjoittelun lisäksi voit tehdä fysioterapeutin ohjeiden mukaisesti muuta polven kuntoutusta, mutta lepopäivänä tulee olla todella lepoa.

Päivä 1 Harjoitus 1
Päivä 2 Harjoitus 2
Päivä 3 Harjoitus 3
Päivä 4 Harjoitus 4
Päivä 5 Harjoitus 2
Päivä 6 Harjoitus 5
Päivä 7 Lepo

Uima-allas treeni vaikutti olevan leikkauksen jälkeen yksi parhaista treenimuodoista. Eli heti kun haava on ummessa, niin altaaseen treenaamaan, niin leikattu polvi palautuu, eikä siihen pääse muodostumaan arpikudosta.
Image
JuhaH
Rookie
 
Posts: 5
Joined: Fri May 13, 2011 8:32 pm

Postby mencot » Wed Aug 10, 2011 1:23 pm

JuhaH wrote:
mencot wrote:Kyl se niin oli et polven sisäkierukka oli hajalla ja nivelsitees repeytymä. Leikkausjonos ollaan, tähystyksenä tämäki tehdään. Et sillai :?


Moi,

Kuten sanottu, nivelkierukan leikkaus ei ole mikään iso leikkaus tähystyksellä. Koita vahvistaa reisilihaksia salilla ennen leikkausta, jotta raaja palautuu nopeasti leikkauksen jälkeen. Erityisesti vastus medialis lihas on tärkeä, koska se tukee polvea. Image.

Harjoitusrytmitys:
- Tavoitteena toteuttaa oheisharjoittelua seuraavan rytmin mukaisesti, mutta jos jokin este vaikeuttaa rytmin ylläpitoa, voi sitä poikkeuksellisesti muuttaa.
- Tämän harjoittelun lisäksi voit tehdä fysioterapeutin ohjeiden mukaisesti muuta polven kuntoutusta, mutta lepopäivänä tulee olla todella lepoa.

Päivä 1 Harjoitus 1
Päivä 2 Harjoitus 2
Päivä 3 Harjoitus 3
Päivä 4 Harjoitus 4
Päivä 5 Harjoitus 2
Päivä 6 Harjoitus 5
Päivä 7 Lepo

Uima-allas treeni vaikutti olevan leikkauksen jälkeen yksi parhaista treenimuodoista. Eli heti kun haava on ummessa, niin altaaseen treenaamaan, niin leikattu polvi palautuu, eikä siihen pääse muodostumaan arpikudosta.
Image


Kiitos JuhaH näistä, varmaan muutkin polvivammaiset kiittää suuresti :D
Pitää ruveta voimistamaan polven lihaksia nyt ku polvikipu on vähä rauhoittunu ja leikkausta täs odotelles.
____________________
*Slow Fox*
mencot
Rookie
 
Posts: 6
Joined: Mon Jun 27, 2011 4:53 pm
Location: Vaasa

Postby JuhaH » Thu Mar 15, 2012 8:55 am

mencot wrote:
JuhaH wrote:
mencot wrote:Kyl se niin oli et polven sisäkierukka oli hajalla ja nivelsitees repeytymä. Leikkausjonos ollaan, tähystyksenä tämäki tehdään. Et sillai :?


Kiitos JuhaH näistä, varmaan muutkin polvivammaiset kiittää suuresti :D
Pitää ruveta voimistamaan polven lihaksia nyt ku polvikipu on vähä rauhoittunu ja leikkausta täs odotelles.


Moi,

Todella hienoa, että pääsit leikkaukseen. Miltä polvinivel näytti sisältä? Kuntoutus kannattaa aina tehdä huolella, jotta polvi kestää kovaa urheilua myös tulevien vuosikymmenien aikana.
JuhaH
Rookie
 
Posts: 5
Joined: Fri May 13, 2011 8:32 pm


Return to Yleinen hokiturina

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 4 guests