GoaliePro

mulla lähti poilvilumpio pois paikaltaa mv-jäällä.Siitä suras 5kk ja 2vk lomaa.Tähystys ja leikkaus.Olin 2kk kepeillä

Lueskelin tätä ketjua ja huomasin "vammalistoilla" paljon venähdys- ja revähdysvammoja. Väistämättä mieleeni tuli, ettettehän vaan unohda riittävää alkulämmittelyä?

Tämähän on tietysti jokaiselle itsestään selvää asiaa, mutta...
Alkulämmittelyksi ei riitä muutaman sadan metrin kevyt hölkkä; kilometri on minimi, sanoi eräs valmentaja joskus. Itse juoksen ennen reenejä puolentoista kilsan lenkin ja siihen päälle huolellinen venyttely ennen jäälle menoa. Pelipäivinä pelataa yleensä koko joukkueella jalkapalloa pienellä kentällä ja hyvällä sykkeellä tuollainen puolisen tuntia. Näillä eväillä olen toistaiseksi välttynyt koko urani venähdysvammoilta, kun joukosta jätetään pois sellaiset vammat, jotka aiheutuvat päälleajoista tms. "epätavallisista" tilanteista.

Toinen yleinen vaiva näytti olevan polvivammat. Onko joku kokeillut pyöräilyä polvien kuntoutuksessa? Itselläni pyöräily teki sen, että likimain läpiväljät povet ovat nyt niin hyvässä kunnossa, ettei niitä tarvitse varoa lainkaan, eivätkä kipeydy kovissakaan harjoituksissa. Pitkiä lenkkejä kevyellä vastuksella ja pienellä sykkeellä alkuun. Myöhemmin vastusta ja sykettä voi lisätä omien mieltymysten mukaan. Pyöräilyn ainoa haittapuoli on siinä, että lonkat ja reidet menevät totaalisen jumiin, ellei venyttele niitä huolellisesti lenkin päätteeksi.

Riittävä alkulämmittely ei kyllä unohdu.... se jää ihan tiedostaen tekemättä...

Tänään esimerkiksi kaukismatsi 0630, herätys 0545 jolloin hallilla on noin 0620, jäällä 0630, alkulämmittely = 3 laukausta ennen pelin alkua... Tällaista on elämä aamu-unisten sarjassa

Ei oikein pysty venymään siihen, että herätys olisi 0500 jolloin ehtisi ottamaan lenkit ja kunnon lämpimät...

Nikke

Käsi katkennu ja pari viikkoa ennen kun olisin saanu kipsin pois nii kaaduin kipsin kanssa ja 'kyynärpäästä katkes jotain luita, sitte on ollu aivotärähdys ja oikea polvi reistaa vähän

Onkohan kellään koskaan ollut mitään virityksiä suojaamaan polvea sivu suunnalta?
Sain pikkukulmasta tulleen vedon suoraan polveen ja nasahtipa aika kipeästi.
Lähti jalat alta ja piti vähän aikaa haukkoa henkeä, mutta jatkoin kohta peliä.
Nyt on mustana.

yage wrote:Onkohan kellään koskaan ollut mitään virityksiä suojaamaan polvea sivu suunnalta?
Sain pikkukulmasta tulleen vedon suoraan polveen ja nasahtipa aika kipeästi.
Lähti jalat alta ja piti vähän aikaa haukkoa henkeä, mutta jatkoin kohta peliä.
Nyt on mustana.

rbk:n patjoissa on sellanen pikku lipare tossa kohtaa. itellä lisäks vectorin pro housut joita käytän housujen omien "polvikuppien" kans, kuppi on aika paksu ja suojaa polven hyvin.

mulla on pari kertaa kolahtanu samalla lailla mutta huosujen polvisuoja on suojannut ettei ole sattunut (vectorin pro huosut kyseessä) ja lisäksi siinä on siinä päällä on vielä patjojen läppä mistä masakin mainitsi (patjat on reebok sr )

En tiedä liittyykö aiheeseen, mutta muuallekkaan en sitä älynnyt viskaista :)
Elikkäpäs joululomalla revähti nilkasta nivelsiteet, ja vieläkään ei pysyt jäällä olemaan. Tietäisikö joku jonkinlaisen hyvän harjoitteen millä saisin nilkan kuntoon mahdollisimman nopeasti, josko vielä pääsisi tänä kautena pelaamaan. :)

Kiitos!

Mulla kävi viime alkukesästä viikko ennen lohjan prohockey schoolii hyvä mäihä..hypin trampoliinilla kaverin kaa ja nilkka käänty sillee sisääpäi..se viikko kepeillä ja leirillä buranaa..siellä revähti nivunenki sitte

Nivunen paukahti pelissä kk sitten. Ensi viikolla olisi tarkoitus palata jäälle, mutta saattaa pitkittyä vielä. Nivusen pitäisi olla täysin oireeton ennen kun on jäälle asiaa.. Elikkäs nivusen jänne tulehtui ja sitten revähti sen jälkeen.

Täällä on muutamilla tullut sormeen kiekko niin oletteko joutuneet laittamaan siihen kipsiä? Vai luutuuko itsestään hyvin? Eilen tuli sormeen kiekko ja nyt se on tukisiteessä.

RoYder wrote:Mulla kävi viime alkukesästä viikko ennen lohjan prohockey schoolii hyvä mäihä..hypin trampoliinilla kaverin kaa ja nilkka käänty sillee sisääpäi..se viikko kepeillä ja leirillä buranaa..siellä revähti nivunenki sitte

mulla meni just samalailla noi nivelsiteet. Ja olin niin tyhmä että en menny lääkäriin heti. Menin sitten parin päivän pääst ja sanoivat että ois pitänny tulla heti. Nyt menee sitten kaks kertaa kauvemin parantumisessa. On myös ollu kaks aivo tärähystä. Siten on kiekko tullu rystysiin ei oo murtunu mutta on jotenkin vääntyny pois paikoltaan ja sojotaa sivulle päin koko loppu elämä sanoo lääkärit .

The wall wrote:Täällä on muutamilla tullut sormeen kiekko niin oletteko joutuneet laittamaan siihen kipsiä? Vai luutuuko itsestään hyvin? Eilen tuli sormeen kiekko ja nyt se on tukisiteessä.

Tukiside on minulla riittänyt hyvin (kahdesti olen joutunut käyttämään).

Mulla tuli viime pelissä kanssa sormeen kiekko ja nyt ollaan huilissa pari viikkoa...mulla menee ohi ihan pelkällä lastalla!

Kävin kuvauttaa sormen eile ja murtumahan siellä oli. Pelkkä lasta siihen laitettiin ja olin pelikunnossa jo tänään EPS:ää vastaan