GoaliePro

Satunnainen sankari wrote:Hiukka ennen joulua revähti nilkasta nivelsiteet ja kiinnostaisi hyvät vinkit kuntoutukseen...

Miten treenata ja onko kokemuksia nilkkatuesta? Painaako luistimessa? Vai teippaatteko?

Jeesatkaa ny, niin pääsee veteraani pian jäälle

Alkuun ehdottomasti teippaus. Tukea voit käyttää vasta kun alkaa olla lähes täysin kunnossa. Silloinkin se antaa vaan pienen lisätuen alueelle joka on heikentynyt loukkaantumisen takia. Tuki hiertää helposti luistimessa ja usein joutuu käyttämään muutamaa geelityynyä pehmentämään hiertymistä pahimmissa kohdissa.

Ortopedi soitti. Kertoi polvilumpion menneen pohjaan ja hajottanut palasiksi rustot jotka pitää poistaa tähystämällä. Selvisi paljon vähemmällä kuin mitä odotin. Pelaamaan pääsee silti vasta ensi syksynä. Niitä odotellessa!!!!!

Tänään oltiin yhden valmennettavan kanssa lonkkaspesialistilla ja päädyttiin siihen että tehdään vielä yksi leikkaus ja hiotaan/viilataan tietyt asiat kuntoon ko maalivahdin toisesta lonkasta ja sitten päälle 3 kk kuntoutus ennen kun aloitamme todellisen harjoittelun.

Tämän projektin yhteydessä luomme taas uusia harjoitteita ja metodeja joilla ratkomme lonkan alueen ongelmia. Perustana Niken kanssa käytetyt ohjelmat joita viemme samalla eteenpäin.

Tehdään näiden pohjalta sitten aikanaan materiaalia taas saitille.

Nonni nyt tais tulla kruunu täälläkin koko talven tuskailuille. Lonkat ja polvet ollu kipeenä koko talven mutta nyt oikea polvi antautu tieten täysin. Lauantaina pelissä pieni vääntymä joka alkoi sunnuntaina oireilla kivulla ja lumpion alapuolella sisäpuolella "rellukka" jonka sisällä ilmeisesti nestettä ja polvenseutu kokolailla turvoksissa, aristaa kävellessä ja taivutettaessa suoraksi ja koukkuun ei mene enää.
Torstaina ois aika ODL:ään Ouluun jossa tutkitaan mitä meni rikki.

Lonkka ja polvikivut olleet riesana koko kauden ja niien eteen olen yrittänyt tehdä työtä mutta varmaan väärin tavoin tai sitten vaan ei yksinkertaisesti paikat kestä tätä touhua..
En tiiä miten kovia teillä muilla nuo kivut yleensä on, mutta mulla on valvottuja öitä nuien takia mutta järki ei vaan käske lopettamaan tai vähentämään pelaamista..

Täytyy myöntää että ottaa tosi koville kun ei pääse pelaamaan polvivaivan takia. 4.1 rustot murskaksi ja 24.1 leikattiin. kävellä voi muttei kyykkyyn voi mennä puhumattakaan polvilleen menosta. MÄÄ HALUAN JO JÄILLE!!!!!

14.01 otti ja repesi takareisi 4x2cm alueelta, nyt odotellaan kuntoutusta fysioterapeutin kanssa, 18.02 on seuraava käynti ja aletaan varovasti kuntouttaa sitä. onko väestöllä ollut samanakaltaisia ongelmia ja minkälaista toipumisaikaa vastaavanlaisella vammalla on ollut? kova on hinku takaisin jäille, mutta vähän peloteltiin että aikaisintaan syksyllä pääsis takaisin askiin

Jukka Ropponen wrote:

Satunnainen sankari wrote:Hiukka ennen joulua revähti nilkasta nivelsiteet ja kiinnostaisi hyvät vinkit kuntoutukseen...

Miten treenata ja onko kokemuksia nilkkatuesta? Painaako luistimessa? Vai teippaatteko?

Jeesatkaa ny, niin pääsee veteraani pian jäälle

Alkuun ehdottomasti teippaus. Tukea voit käyttää vasta kun alkaa olla lähes täysin kunnossa. Silloinkin se antaa vaan pienen lisätuen alueelle joka on heikentynyt loukkaantumisen takia. Tuki hiertää helposti luistimessa ja usein joutuu käyttämään muutamaa geelityynyä pehmentämään hiertymistä pahimmissa kohdissa.

Kiitos

Tämän ohjeen mukaisesti toimin ja hyvin on vaan toiminut

Edelleenkin nilkka välillä aran oloinen, mutta kyllä Jukka tiesi mitä ohjeisti. Noin kuukausi tuli taukoa ja siitä lähtien ollaan tolppien välissä oltu...

Itse kävin tuossa reilu kuukausi takaperin viimeisillä ulkojäillä jolloin jotain tapahtui oikeassa polvessa enkä pystynyt enään pelaamaan maassa lainkaan.. kamat pois, pelaajan luistimet jalkaan ja sillä mentiin hyvin se höntsä.

Sunnuntaina sitten pääsin pitkästä aikaa halliin maaliin ja arkahan se polvi vieläkin oli.. tosin sain niin hyvin lämmiteltyä ettei kipu ollut kummoinen missään asennossa. vedin höntsät loppuun sujuvasti.

Jatkoa ajatellen mitä suosittelisitte polveen. tukea, teippausta, ei mitään? Saattaa olla että pääsen kevätkauden ajan tuonne halliin höntsäilemään niin olisi mukava jos kesällä olis street hokiin kunnossa vielä

Nyt ollaankin sitten flunssassa eikä lihakset kerenneet palautua sunnuntain höntsästä lainkaan.. etureiden on nimittäin niin kipeet ettei rappusia kykene kävelemään kunnolla.

Olin vasta n. 2 kuukautta pois lonkankoukistajan revähtymän vuoksi. Aika pahaksi meni ennen kuin lääkärillä ymmärsin käydä. Nyt pystyy jo kuitenkin pitkänn kuntoutuksen jälkeen jäällä käymään eikä ole enää kipeä. Suosittelen venyttelemistä!