Loukkaantumiset

Täällä keskustellaan kaikesta yleisestä kiekkoon liittyvästä - muustakin kuin maalivahtipelistä.

Moderators: Jukka Ropponen, juha, Jan, raZor

Re: Loukkaantumiset

Postby Jukka Ropponen » Thu Jan 10, 2013 2:05 pm

Satunnainen sankari wrote:Hiukka ennen joulua revähti nilkasta nivelsiteet ja kiinnostaisi hyvät vinkit kuntoutukseen...

Miten treenata ja onko kokemuksia nilkkatuesta? Painaako luistimessa? Vai teippaatteko?

Jeesatkaa ny, niin pääsee veteraani pian jäälle :mrgreen:


Alkuun ehdottomasti teippaus. Tukea voit käyttää vasta kun alkaa olla lähes täysin kunnossa. Silloinkin se antaa vaan pienen lisätuen alueelle joka on heikentynyt loukkaantumisen takia. Tuki hiertää helposti luistimessa ja usein joutuu käyttämään muutamaa geelityynyä pehmentämään hiertymistä pahimmissa kohdissa.
Jukka

Blocker first - Questions later!
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Re: Loukkaantumiset

Postby Mikkisixx » Fri Jan 11, 2013 11:00 am

Ortopedi soitti. Kertoi polvilumpion menneen pohjaan ja hajottanut palasiksi rustot jotka pitää poistaa tähystämällä. Selvisi paljon vähemmällä kuin mitä odotin. Pelaamaan pääsee silti vasta ensi syksynä. Niitä odotellessa!!!!!
Mikkisixx
Rookie
 
Posts: 12
Joined: Fri Oct 21, 2011 4:42 pm
Location: Oulainen

Re: Loukkaantumiset

Postby Jukka Ropponen » Fri Jan 11, 2013 1:02 pm

Tänään oltiin yhden valmennettavan kanssa lonkkaspesialistilla ja päädyttiin siihen että tehdään vielä yksi leikkaus ja hiotaan/viilataan tietyt asiat kuntoon ko maalivahdin toisesta lonkasta ja sitten päälle 3 kk kuntoutus ennen kun aloitamme todellisen harjoittelun.

Tämän projektin yhteydessä luomme taas uusia harjoitteita ja metodeja joilla ratkomme lonkan alueen ongelmia. Perustana Niken kanssa käytetyt ohjelmat joita viemme samalla eteenpäin.

Tehdään näiden pohjalta sitten aikanaan materiaalia taas saitille.
Jukka

Blocker first - Questions later!
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Re: Loukkaantumiset

Postby Tommi. » Tue Jan 29, 2013 2:46 pm

Nonni nyt tais tulla kruunu täälläkin koko talven tuskailuille. Lonkat ja polvet ollu kipeenä koko talven mutta nyt oikea polvi antautu tieten täysin. Lauantaina pelissä pieni vääntymä joka alkoi sunnuntaina oireilla kivulla ja lumpion alapuolella sisäpuolella "rellukka" jonka sisällä ilmeisesti nestettä ja polvenseutu kokolailla turvoksissa, aristaa kävellessä ja taivutettaessa suoraksi ja koukkuun ei mene enää.
Torstaina ois aika ODL:ään Ouluun jossa tutkitaan mitä meni rikki.

Lonkka ja polvikivut olleet riesana koko kauden ja niien eteen olen yrittänyt tehdä työtä mutta varmaan väärin tavoin tai sitten vaan ei yksinkertaisesti paikat kestä tätä touhua.. :?
En tiiä miten kovia teillä muilla nuo kivut yleensä on, mutta mulla on valvottuja öitä nuien takia mutta järki ei vaan käske lopettamaan tai vähentämään pelaamista..
User avatar
Tommi.
Rookie
 
Posts: 4
Joined: Sat Oct 09, 2010 6:09 pm
Location: Haapavesi

Re: Loukkaantumiset

Postby Mikkisixx » Tue Feb 12, 2013 10:05 am

Täytyy myöntää että ottaa tosi koville kun ei pääse pelaamaan polvivaivan takia. 4.1 rustot murskaksi ja 24.1 leikattiin. kävellä voi muttei kyykkyyn voi mennä puhumattakaan polvilleen menosta. MÄÄ HALUAN JO JÄILLE!!!!! :evil: :wink:
Mikkisixx
Rookie
 
Posts: 12
Joined: Fri Oct 21, 2011 4:42 pm
Location: Oulainen

Re: Loukkaantumiset

Postby vessu84 » Tue Feb 12, 2013 10:34 am

14.01 otti ja repesi takareisi 4x2cm alueelta, nyt odotellaan kuntoutusta fysioterapeutin kanssa, 18.02 on seuraava käynti ja aletaan varovasti kuntouttaa sitä. onko väestöllä ollut samanakaltaisia ongelmia ja minkälaista toipumisaikaa vastaavanlaisella vammalla on ollut? kova on hinku takaisin jäille, mutta vähän peloteltiin että aikaisintaan syksyllä pääsis takaisin askiin :?
vessu84
Aloitteleva maalivahti
 
Posts: 15
Joined: Mon Aug 20, 2012 9:22 am
Location: HML

Re: Loukkaantumiset

Postby Satunnainen sankari » Sun Mar 10, 2013 8:39 pm

Jukka Ropponen wrote:
Satunnainen sankari wrote:Hiukka ennen joulua revähti nilkasta nivelsiteet ja kiinnostaisi hyvät vinkit kuntoutukseen...

Miten treenata ja onko kokemuksia nilkkatuesta? Painaako luistimessa? Vai teippaatteko?

Jeesatkaa ny, niin pääsee veteraani pian jäälle :mrgreen:


Alkuun ehdottomasti teippaus. Tukea voit käyttää vasta kun alkaa olla lähes täysin kunnossa. Silloinkin se antaa vaan pienen lisätuen alueelle joka on heikentynyt loukkaantumisen takia. Tuki hiertää helposti luistimessa ja usein joutuu käyttämään muutamaa geelityynyä pehmentämään hiertymistä pahimmissa kohdissa.


Kiitos :!: :!:

Tämän ohjeen mukaisesti toimin ja hyvin on vaan toiminut :wink:

Edelleenkin nilkka välillä aran oloinen, mutta kyllä Jukka tiesi mitä ohjeisti. Noin kuukausi tuli taukoa ja siitä lähtien ollaan tolppien välissä oltu...
#29
User avatar
Satunnainen sankari
Rookie
 
Posts: 11
Joined: Sat Nov 03, 2012 1:21 pm

Re: Loukkaantumiset

Postby nikos » Tue Apr 16, 2013 4:12 pm

Itse kävin tuossa reilu kuukausi takaperin viimeisillä ulkojäillä jolloin jotain tapahtui oikeassa polvessa enkä pystynyt enään pelaamaan maassa lainkaan.. kamat pois, pelaajan luistimet jalkaan ja sillä mentiin hyvin se höntsä.

Sunnuntaina sitten pääsin pitkästä aikaa halliin maaliin ja arkahan se polvi vieläkin oli.. tosin sain niin hyvin lämmiteltyä ettei kipu ollut kummoinen missään asennossa. vedin höntsät loppuun sujuvasti.

Jatkoa ajatellen mitä suosittelisitte polveen. tukea, teippausta, ei mitään? Saattaa olla että pääsen kevätkauden ajan tuonne halliin höntsäilemään niin olisi mukava jos kesällä olis street hokiin kunnossa vielä :)

Nyt ollaankin sitten flunssassa eikä lihakset kerenneet palautua sunnuntain höntsästä lainkaan.. etureiden on nimittäin niin kipeet ettei rappusia kykene kävelemään kunnolla.
www.hcsorvankyla.info

under construction
nikos
Aloitteleva maalivahti
 
Posts: 28
Joined: Wed Jan 23, 2013 12:33 pm

Re: Loukkaantumiset

Postby vili97 » Wed Apr 24, 2013 8:25 pm

Olin vasta n. 2 kuukautta pois lonkankoukistajan revähtymän vuoksi. Aika pahaksi meni ennen kuin lääkärillä ymmärsin käydä. Nyt pystyy jo kuitenkin pitkänn kuntoutuksen jälkeen jäällä käymään eikä ole enää kipeä. Suosittelen venyttelemistä!
User avatar
vili97
Resident goalie geek
 
Posts: 121
Joined: Tue Jun 14, 2011 4:56 pm

Previous

Return to Yleinen hokiturina

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 5 guests
cron