Moderators: Jukka Ropponen, juha, Jan, raZor
by Viivi31 » Wed Feb 14, 2007 8:15 pm
by Mr. HooVer » Thu Feb 15, 2007 9:26 am
by tohtori » Thu Feb 15, 2007 10:33 am
by pasi » Thu Feb 15, 2007 2:26 pm
by Blocker » Thu Feb 15, 2007 8:28 pm
Mr. HooVer wrote:Toinen yleinen vaiva näytti olevan polvivammat. Onko joku kokeillut pyöräilyä polvien kuntoutuksessa? Itselläni pyöräily teki sen, että likimain läpiväljät povet ovat nyt niin hyvässä kunnossa, ettei niitä tarvitse varoa lainkaan, eivätkä kipeydy kovissakaan harjoituksissa. Pitkiä lenkkejä kevyellä vastuksella ja pienellä sykkeellä alkuun. Myöhemmin vastusta ja sykettä voi lisätä omien mieltymysten mukaan. Pyöräilyn ainoa haittapuoli on siinä, että lonkat ja reidet menevät totaalisen jumiin, ellei venyttele niitä huolellisesti lenkin päätteeksi.
by The wall » Thu Feb 15, 2007 8:30 pm
Mr. HooVer wrote:Luulin, että mulla olis lonkissa rasitusvammat, mutta ei... molemmissa lihastulehdus. Onneks näin.
by Mr. HooVer » Fri Feb 16, 2007 7:33 am
Blocker wrote:Mr. HooVer wrote:Toinen yleinen vaiva näytti olevan polvivammat. Onko joku kokeillut pyöräilyä polvien kuntoutuksessa? Itselläni pyöräily teki sen, että likimain läpiväljät povet ovat nyt niin hyvässä kunnossa, ettei niitä tarvitse varoa lainkaan, eivätkä kipeydy kovissakaan harjoituksissa. Pitkiä lenkkejä kevyellä vastuksella ja pienellä sykkeellä alkuun. Myöhemmin vastusta ja sykettä voi lisätä omien mieltymysten mukaan. Pyöräilyn ainoa haittapuoli on siinä, että lonkat ja reidet menevät totaalisen jumiin, ellei venyttele niitä huolellisesti lenkin päätteeksi.
Kyllä on asiat päinvastoin mulla. Pyöräreenit aloitin viime kesänä, ja tuloksena se, että kauden alusta lähtien polvet ovat olleet kipeät. Ainakaan pyöräilyn vähyydestä se ei johdu, sillä kilometrejä kerty kesällä siihen tuhannen pintaan.
Sitä vastoin sitten taas lonkat ja reidet ovat olleet 100% kunnossa, ilman kehuttavia venyttelyjä.
by Mr. HooVer » Fri Feb 16, 2007 7:37 am
The wall wrote:Mr. HooVer wrote:Luulin, että mulla olis lonkissa rasitusvammat, mutta ei... molemmissa lihastulehdus. Onneks näin.
Joudutko huilaamaan tulehduksen takia ollenkaan?
by Blocker » Fri Feb 16, 2007 2:11 pm
Mr. HooVer wrote:Blocker wrote:Mr. HooVer wrote:Toinen yleinen vaiva näytti olevan polvivammat. Onko joku kokeillut pyöräilyä polvien kuntoutuksessa? Itselläni pyöräily teki sen, että likimain läpiväljät povet ovat nyt niin hyvässä kunnossa, ettei niitä tarvitse varoa lainkaan, eivätkä kipeydy kovissakaan harjoituksissa. Pitkiä lenkkejä kevyellä vastuksella ja pienellä sykkeellä alkuun. Myöhemmin vastusta ja sykettä voi lisätä omien mieltymysten mukaan. Pyöräilyn ainoa haittapuoli on siinä, että lonkat ja reidet menevät totaalisen jumiin, ellei venyttele niitä huolellisesti lenkin päätteeksi.
Kyllä on asiat päinvastoin mulla. Pyöräreenit aloitin viime kesänä, ja tuloksena se, että kauden alusta lähtien polvet ovat olleet kipeät. Ainakaan pyöräilyn vähyydestä se ei johdu, sillä kilometrejä kerty kesällä siihen tuhannen pintaan.
Sitä vastoin sitten taas lonkat ja reidet ovat olleet 100% kunnossa, ilman kehuttavia venyttelyjä.
Yleinen virhe, joka aiheuttaa polvikipuja, on jalkaterän kiertäminen/kiertyminen (ts. varpaan ja polvi eivät näytä suoraan eteenpäin). Se on täysin luonnollinen reaktio, joka tapahtuu liki kaikilla. Ongelmaan on ratkaisu nimeltä lukkopolkimet. Kunhan polkimet ovat kunnolliset ja klossit kengän pohjassa suorassa, polvikipuja ei pitäisi esiintyä. Epäpuhtauksien (talvella lumi, kesällä kivet ja metsässä kaarnan palat yms.) joutuminen klossin ja kengän väliin vääntää kenkää ja aiheuttaa taas polvikipuja.
Tai sitten pyöräily ei vaan sovi kaikille.
by pasi » Tue Mar 13, 2007 1:27 pm
by Nikke72 » Wed Mar 14, 2007 5:18 pm
Tuli tässä mieleen että kun toi selkä menee kipeeksi, siis alaselkä oikeelta puolen, että johtuisko se siitä että kun nousen aina oikealla jalalla ylös jäistä
by tretjak » Wed Mar 14, 2007 7:57 pm
by no goalie no game » Wed Mar 14, 2007 9:37 pm
Voi olla että jos nousisit molemmilla jaloilla, olisivat molemmat puolet jumissa. Itsellä nimenomaan on tuo alaselkä kipeä. Viime talvena oli takareidet, joita olenkin treenannut. Taitaa tuo jumitus mennä aina siihen seuraavaksi heikoimpaan paikkaan. Täytyisi varmaankin treenata selkälihaksia lisää, vatsalihaksia olenkin tehnyt.pasi wrote:Tuli tässä mieleen että kun toi selkä menee kipeeksi, siis alaselkä oikeelta puolen, että johtuisko se siitä että kun nousen aina oikealla jalalla ylös jäistä
by Topi » Thu Mar 15, 2007 6:52 am