GoaliePro

mörrä wrote:
Pakko ottaa sen verran kantaa tuohon jurgen kommenttiin fysioista ja niissä käynneissä.
Itsekin varmasti käyttäisin kaikkia alaraaja speciaaleja, fysioita ja niissä käyntejä jos siihen olisi varaa.
Ja se että ku asuu sellasella paikkakunnalla josta jo ajo kilometrejäki kertyy jos sellasta lähtisi tapaamaan.

Samaa mieltä joenssin kanssa. Olisi loistavaa jos löytyisi hyvä ohjelma/vinkkejä alaselän ja lonkan seudun vahvistamiseen. Voisi tulevan kesän kokeilla ja reenata näitten pohjalta ja lähtä ns. uusin ilmein tulevaan talveen .

Niin, noh se on vähän mihin satsaa. Esim. kolmen-neljän kerran alaraajaspecialistin käynnit maksaa pk-seudulla noin 200-250€. Näillä kolmella-neljällä kerralla saa taatusti jo apua. Kannattaa myös miettiä, että jos jättää ton 200-250€ satsaamatta, niin satsauksen väliin jättämisestä voi sitten tulevaisuudessa joutua maksamaan kakkosella myös alkavia lukuja, mutta nollia niissä luvuissa on hieman enemmän. Ja Googlen-ihmekoneen kautta löysin muutamankin alaraajafysioterapiayrityksen, jonka palveluverkosto kattaa koko Suomen niin, että kulkuihin ei tarvitse kuluttaa kuin ehkä noin tunti suuntaan ja tunti toiseen...ja sama aika kuluu täällä pk-seudulla joka arkipvä työmatkoihin. Et kyl se nyt vaan vielä kerran kandee ajatella...mutta jokainen päättää toki itse.

Ja tosiaan mm. Googlesta, Bingistä ja YouTubesta yms. yms. löytyy mahtavia määriä noita normaaleja alaselän ja lonkan ja ylipäänsä koko kropan treeniohjeita. Voi olla välillä myös oma-aloitteinen eikä kannata hukata aikaa ns. "Valmiiksi katetun pöydän"-odottamiseen.

Lonkkahuolet painavat täälläkin, eli niistä odotellaan kyllä suurella mielenkiinnolla pakettia.

Oma treeni tulee rakentumaan futiksen, lenkkeilyn tai muun aerobisen treenin, ja kevyen puntin ympärille. Venyttelyyn pitää kiinnittää vuosi vuodelta enemmän huomiota, etenkin kun nyt kolmenkympin korvilla on alkanut taas löytyä aivan uusia kiputiloja alaraajoista. Erikoisuutena olen muutaman joukkeemme kenttäpelaajan kanssa käynyt säännöllisen epäsäännöllisesti mäessä juoksemassa, joskus on vedetty intervallia ja joskus pitkiä vetoja. Paloheinän taka mäki ei armahda!

Elikkäs oon 16v ja aloittanu maalissa viime talvena ja tavote olis nyt päästä ens kaudeks johonkin joukkueeseen. Osaako kukaan sanoo minkälaista reeniohjelmaa mun kannattais nyt ens kesänä käyttää kun pitäs saada parempi kunto, venyvyyttä ja enemmän räjähtävyttä liikkeisiin..