Vieläkö on kuntokuurit toimineet (vars veteraanit)

Tällä alueella keskustelemme kaikesta mahdollisesta joka liittyy maalivahtivalmennukseen ja/tai maalivahtien harjoitteluun.

Moderators: Jukka Ropponen, juha, Jan, raZor

Vieläkö on kuntokuurit toimineet (vars veteraanit)

Postby Jukka Ropponen » Wed Jan 24, 2007 11:55 am

Kuinka on porukat jaksaneet pitää yllä noita kuntokuureja joista puhuimme syksyllä? ZZ tietysti antaa taas "vaakamambo" updaten, mutta entäs muulla porukalla? Onki kiloja karissut vai kertynyt?

Itse olen saanu 26 kg ja rapiat karistettua pois raameista eli vielä olis reilu 10 kg matkaa maaliin joka on vanha pelipaino. Toukuussa pitäisi olla siellä eli yhteensä silloin olis lähtenyt 37 kg.

Aikamoista kontrollin pitoa tämä vaatii ja aamuisin herättävä aikaisin salille, mutta on vaivan väärti ja olo aivan erilainen kuin ennen. Kiekkokin on paljon mukavampaa silloin kun harvoi ehtii itse pelaamaan.

Olen myös tekemässä tästä aiheesta yrityksille opetusohjelmaa jossa mukana mm Aurinkokuningas Juhani Tamminen. Tamikin liittyi samalla pudotusporukkaamme ja pyrkii myös Toukuun loppuun mennessä vanhaan pelipainoonsa.

Jos vinkkejä tarvitaan, niin annan mielelläni.

Jukka
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Postby ZZ » Thu Jan 25, 2007 12:07 pm

Vai että updatea tarvittais. No siinä jutussa kävi vanhanaikaisesti, eli silloinen nuori kissa alkoi jo muutaman kuukauden yhdessäolon jälkeen räpättämään liiallisesta lätkänpeluusta. Semmonenhan ei sovi, joten laitoin tytön kiertoon ja tilalla vähän vanhemman ja rumemman. Nykyinen on varmaan em. syistä johtuen huomattavasti nöyrempi harrastusten suhteen ja ymmärtää, että tälläinen "urheilijanuorukainen" on kuitenkin parempi vaihtoehto kuin kaljaa kittava sohvaperuna.

Mambo -osastolla (edelleen em. syistä johtuen) meno normalisoitui ja sen seurauksena painon pudotoaminen lopahti. Pitää varmaan tutustua Jukan ikävämmän kuulloisiin metodeihin, koska ihanteelliseen ottelupainoon olisi mullakin matkaa parikymmentä kiloa.
User avatar
ZZ
Maalivahti
 
Posts: 37
Joined: Fri Apr 28, 2006 5:42 am
Location: Vantaa

kuntokuuri

Postby Jamo Hautakoski » Thu Jan 25, 2007 1:29 pm

Terve

Kuntokuuri alkoi 01.01.2007
Ruokavalioon reilusti kevennystä, hiilarit minimiin.
3 x viikossa Spinning + vatsa-selkäharjoitus + koko kehon voima + venyttely. Tämä aamulla 06.45-08.15
Lisäksi 2 x vko kiekkoa.

Aamutreenit on menneet yllättävän hyvin, paino on pudonnut 8 kg tähän mennessä ( nestettä tietty)

Kiekkoja en kyllä saa yhtään paremmin laihempana kiinni, eilisessä pelissäkin taas se tavalliset 7 maalia selän taakse.
Jamo
Läskiä ja Lotinaa
Jamo Hautakoski
Resident goalie geek
 
Posts: 388
Joined: Wed Apr 26, 2006 6:51 pm
Location: Schoten, Belgia

Postby Blocker » Thu Jan 25, 2007 2:15 pm

ZZ wrote:...silloinen nuori kissa alkoi jo muutaman kuukauden yhdessäolon jälkeen räpättämään liiallisesta lätkänpeluusta. Semmonenhan ei sovi, joten laitoin tytön kiertoon ja tilalla vähän vanhemman ja rumemman...


Siitä pojat mallia miten toimitaan jos tyttö/nainen ja lätkä ovat ristiriidoissa... 8)
Blocker
Lord of goaltending
 
Posts: 727
Joined: Fri Dec 01, 2006 8:04 pm
Location: Tampere

Postby beaver » Fri Jan 26, 2007 7:44 am

En muista, olenko kertonut omista kuntokuureistani?
Tuli kuntosalihommissa lähes vuoden tauko.
Pari vuotta sitten tuli molempiin hauiksiin rasitusvammat.
Olin 5:n vuoden ajan vetänyt salilla leukoja viikottain tosi kovilla tuloksilla.
Niinhän siinä sitten kävi, että liika on aina liikaa...
Pari viimeistä vuotta on on mennyt tosiaan aika epäsäännöllisissä merkeissä.
Joulukuussa aloin jälleen fysiikkatreenin 3 kertaa viikossa ja nyt olen päässyt aika hyvään lyöntiin. Enää on hukassa 10 % maksimivoimastani.
Leukoja en ole kuitenkaan vetänyt, vaikka kädet alkavat olla jo kohtalaisessa kunnossa.
Yksi tärkein syy siihen, että viitsin treenata on se, että pakko noille pikkukölveille on joskus näyttää, että kyllä se valkkukin jaksaa.
Varsinkin keskivartalon sessiot pojilla ovat aika kovia ja pystyn itse tekemään samat ja vähän ylikin.
Paino-ongelmia minulla ei ole koskaan ollut. 73 kg on aika vakio ollut jo vuosikymmeniä.
Ja onhan se kiva, kun on hyvässä kunnossa ja pystyy hallitsemaan omaa kehoaan mielin määrin. Voi tuolla telinevoimisteluissa näyttää pojille esim. ristiriipunnan, että semmottia.... eikun treenaamaan kaikki....
Roppaa eteen...
User avatar
beaver
Lord of goaltending
 
Posts: 1131
Joined: Thu Apr 27, 2006 8:29 am
Location: Pirkkala

Postby Jukka Ropponen » Fri Jan 26, 2007 8:38 am

Kuten veli Beaverkin sanoo niin kohtuus kaikessa on hyvä ohjenuora. Hullut kuurit ei kannata vaan elämäntapojen muutos.

Jukka

PS. Kyllä tuo 13 kg lisätavoite nyt jo reilun pudotuksen jälkeen tuntuu aika kovalta, mutta tarkoitus olisi vetää homma läpi kevään aikana ja sitten pitää paino oikeissa kuosissa jatkuvasti.
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Postby Lloyd » Fri Jan 26, 2007 2:26 pm

beaver wrote:Voi tuolla telinevoimisteluissa näyttää pojille esim. ristiriipunnan, että semmottia....

Onko kyseessä tamperelainen yhden käden ristiriipunta ala Timo Silakka?
Mitäs sitte?
User avatar
Lloyd
Lord of goaltending
 
Posts: 588
Joined: Wed Apr 26, 2006 4:19 pm
Location: Helsinki

Postby Mr. HooVer » Wed Feb 07, 2007 5:09 am

Minkälaisella ruokavaliolla jengi on kuntokuurin aikana, vai perustuuko painon pudotus vain liikunnan lisäämiseen?
VAROITUS NÖÖSEILLE: Yllä oleva viesti saattaa sisältää sarkasmia, "haihattelua", asiatonta huumoria tai pilkkaavia ilmaisuja. Lue varauksella
User avatar
Mr. HooVer
Lord of goaltending
 
Posts: 582
Joined: Wed Dec 13, 2006 6:59 pm

Postby beaver » Wed Feb 07, 2007 7:47 am

Minulla on tähänkin ensikäden tietoa:
1. Jamo on lopettanut Brasilialaisen ja Uusi-Seelantilaisen lihan syönnin.
2. Jukka ei enää syö amerikkalaisia terveysruokia.

:wink: :wink:
Roppaa eteen...
User avatar
beaver
Lord of goaltending
 
Posts: 1131
Joined: Thu Apr 27, 2006 8:29 am
Location: Pirkkala

Postby Jamo Hautakoski » Thu Feb 08, 2007 6:59 am

beaver wrote:Minulla on tähänkin ensikäden tietoa:
1. Jamo on lopettanut Brasilialaisen ja Uusi-Seelantilaisen lihan syönnin.


:wink: :wink:


Jamon ruokavalion perustana on ollut ja tulee olemaan Brassi pihviliha ja Uusi-Seelantilainen karitsa ja saksanhirvi. Välillä Ranskalaista maissikanaa ja ankanrintaa. Silloin tällöin myös Etelä-Afrikkalaista Antiloopin filettä. Kalaa, äyriäisiä ja nilviäisiä ( etanat) menee myös, mutta lähinnä alkuruuaksi.Tämä ruokavalio on muotoutunut lähinnä siitä kun tulee otettua " töitä kotiin" eli olen siviiliammatiltani lihakauppias.
Vihanneksia, juureksia ja hedelmiä syön kilotolkulla, sikamaisen kalliista hinnoista huolimatta. 100% rukiista leivottu leipä kuuluu myös ruokavalioon.Kananmunia kohtuudella, lähinnä viikonloppuaamiaisella. Maitotuotteita vähän. Perunan olen jättänyt pois, samoin pastan ja kaikki muutkin vehnäjauhotuotteet. Sokeria yritän välttää kaikin tavoin.
En kuitenkaan rääkkää itseäni, joskus on juhlittavakin ja juotava ja syötävä epäterveellisesti.
Tänä aamuna vedin päälle puvun joka ei ole mahtunut kahteen vuoteen. Vyöhön joutui tekemään uuden reiän, koska vyötärö pienentynyt 2 tuumaa. Jotain on siis tapahtunut.

Jamo
Läskiä ja Lotinaa
Jamo Hautakoski
Resident goalie geek
 
Posts: 388
Joined: Wed Apr 26, 2006 6:51 pm
Location: Schoten, Belgia

Postby Jukka Ropponen » Thu Feb 08, 2007 8:56 am

Jamanderiltahan menee kohta katu-uskottavuus lihakauppiaana :lol:

No toisaalta taas urheilupuoli voikin vetää sitten paremmin :wink:

Hienoa kuulla ja nähdä kuinka äijät saa itseään kuntoon. Kesäkuun veteraanikeikalla voidaan sitten vertailla missä kunnossa itse kukin on.

Jukka

PS. Itse Aurinkokuningaskin eli tami liittyi painonpudotuskimppaamme ja on ottanut jo 6 kg mittarista tänä vuonna. Tami tavoittelee n 14 kg pudotusta Toukokuun loppuun mennessä.
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Postby Jakke » Tue Feb 27, 2007 9:13 am

Beaver !!


Sulla kun tuo ristiripunta kerran toimii, niin oletko ottanut haasteen
vastaan Timo Silakalta; ainoa maailmassa, joka pystyy yhden käden
ristiriipuntaan ? Sieltä teidän kulmilta muistaakseni...

Suurella respectillä...
Jakke
Kuin Berliinin muuri - ollut ja mennyt
User avatar
Jakke
Resident goalie geek
 
Posts: 109
Joined: Fri May 05, 2006 9:45 am

Postby Jukka Ropponen » Tue Feb 27, 2007 10:34 am

Beaver on muuten ihan oikeassa, ei paljon ole amerikan herkut pudonneet viime aikoina. Kyllä se tällaisella ikämiehellä on paino 80%:sti kiinni siitä paljonko päivittäin työntää kaloreita turpaluihinsa ja loppu 20% sitten kiinni liikunnasta. Nuoremmilla asia on erilailla kun metabolikka on vielä nopeassa kunnossa (alkaa hidastumaan 30 v jälkeen).

No, muutaman kilon takapakki tuli Aruban keikalla "Karibian herkkujen" parissa, mutta nyt on taas tiukka linja päällä sapuskoinnin sekä treenin suhteen. Aamusella on tullut jo ennen seitsemää mentyä salille niin eilen kuin tänäänkin.

Viikonloppuna keikka Zurichiin Sveitsin playoff peleihin ja täytyy koittaa sielläkin käyttää salia ahkeraan.

Siitä pidetään kiinni että toukokuun lopussa ollaan vanhassa pelipainossa jälleen!

Jukka
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Postby Topi » Sat Mar 10, 2007 12:18 pm

Vyötäröstä on huomannut (vyötä voi vetää kireämmälle) että viimeisen kuukauden aikana on tapahtunut laihtumista vaikka onkin ollut kreatiinikuuri päällä. Tosin tänään nukuin niin myöhään etten kerinnyt enää salille ja tulikin lepopäivä (iik). Maanantaina vaa´alle, arvioisin sen näyttävän nyt jotain 81-82 kiloa.

Tavoite on tiputtaa alle 80 kilon, tonne jonnekin 78 kiloon, jolloin rasvaprosentti on 9.

Meen maanantaina piruuttaan duunin Painonvartijat-ryhmään ;) En varmaan ala mitään pisteitä laskemaan mutta eiköhän porukan paine innosta laihtumaan...

EDIT: oikeaan osui arvioni: vaaka näytti aamulla 81 kg.

EDIT: sitten illalla palauduin maanpinnalle - enemmän vaatetta päällä ja täydemmällä vatsalla Painonvahtija-mamman vaaka näytti 83 kiloa. Eli on tässä vähän enemmän pudotettavaa, jos meinaan sinne 78:aan päästä. Eiks viis kiloa oo ihan hyvä määrä?

Pitää vaan ruveta pitään ruokapäiväkirjaa...ja kai niitä pisteitäkin on nöyrryttävä laskemaan, prkl...:)

EDIT: Pidin päiväkirjaa parin viikon ajan, mutten ehtinyt kiireen takia laskea pointseja. No, siitä huolimatta oli 4 viikossa pudonnut 2,5 kg. Tavoite ottaa seuraavassa 4 viikossa vielä 3 kg veke.
Topi
Resident goalie geek
 
Posts: 291
Joined: Tue Jun 27, 2006 10:42 am
Location: Helsinki

Postby Jukka Ropponen » Tue Apr 17, 2007 1:03 pm

Viimeinen vaihe alkaa nyt sitten tässä operaatiossa nimeltä "takaisin pelipainoon" jonne nyt matkaa 7 kg kun tänään meni aamupunnituksessa rikki 30 kg pudostus ensimmäisen kerran siitä kun kuntokuurin aloitin viime kesänä.

Nyt kulkee juoksukin aika kivasta, vaikka eilen 12 km alkoi painaa jaloissa aika lailla kun alla oli edellisen päivän 10 km.

Tänään otinkin sitten aamulla salilla kevyemmin eli 20 min fillarilla, yläkropan puntti 20 min ja päälle 15 min venyttelyyn.

Uskomatonta kuinka paljon sitä tulee nykyään kiinnitettyä huomiota venyttelyyn kun aiemmin sitä ei juurikaan harrastanut. Nyt se on iahn pakollista jos meinaa pystyä treenaamaan.

Jukka
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Next

Return to MV-valmennus ja harjoittelu

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests
cron