Vieläkö on kuntokuurit toimineet (vars veteraanit)

[Jukka Ropponen]

Pakko tunnustaa täälläkin että muutama kilo tullut mittariin takaisin pyhien aikana. No, John Waynen tyyliin vaan takaisin satulaan heti jos on pudonnut sieltä eli tänä aamuna aloitin uuden työvuoden 6:50 punttisalilta ennen töitä. Kyllä teki hyvää ja oli ihan eri fiilis kävellä konttorille ja aloittaa duunit.

Ei siis mitään uuden vuoden lupauksia, vaan heti arjen koitettua takaisin ohjelman pariin ja sama hyvä disipliini päälle syömisen kanssa.

Huomenna taas aamulla salille ja sitten iltapäivällä Finnairin siivin Zurichiin vetämään muutama treeni sulolle + perjantain liigapeliin. Täytyy sielläkin koittaa käyttää uusittua saliamme ja juosta matolla muutama kunnon lenkki keikan aikana.

Eli nyt vaan taas kaikki veteraanit treenaamaan ja samalla pidetään parempi huoli oikeista ruokailutavoista niin kyllä siitä hyvä seuraa.

Jukka

[no goalie no game]

Joopa, oikeastaan kuukausi mennyt vähällä liikunnalla, ja isolla syömisellä ainakin joulunaika. Ennen joulua näytti pikkasen alle 80 ja tänään aamupaino 81,3. Vähän kyllä ottaa päähän, vaikka tietääkin että suurin osa lienee poistuvaa nestettä. Pitäisi vaan keksiä mitä liikuntaa ottaisi ohjelmistoon , kun paras olisi jos kotiovelta pääsisi vaikka hiihtämään, noihin uimahalli-yms reissuihin menee siihen oheistoimintaan turhan paljon aikaa. Kävely taas ei oikein muutoin kiinnosta, eikä juoksu.

[Masa]

Kävely taas ei oikein muutoin kiinnosta, eikä juoksu.

Toi juoksu alkaa maistua kun sitä vähän aikaa tekee... itellekkin ennen pakkopullaa mut nyt ennen joka jäitä parin kilsan lenkki, saa mukavasti lämmön päälle.

[no goalie no game]

Kävely taas ei oikein muutoin kiinnosta, eikä juoksu.

Toi juoksu alkaa maistua kun sitä vähän aikaa tekee... itellekkin ennen pakkopullaa mut nyt ennen joka jäitä parin kilsan lenkki, saa mukavasti lämmön päälle.

Itse asiassa sitä tuli harrastettua muutama vuosi sitten, mutta se oli liian suurella sykkeellä painettua lenkkiä, näin jälkiviisaana voin todeta. Alaselkä ja takareidet ei tykkää ainakaan siitä lajista.

[Jukka Ropponen]

Miten on porukoilla alkuvuosi mennyt ja näin kuun puolivälissä voidaankin tehdä eka tsekkaus eli onko uuden vuoden lupaukset pitäneet?

Vaikka pyhien aikan tulikin muutama kilo takaisin on viisari vaa'assa kääntynyt taas oikeaan suuntaan ja 2-3 salia, 1-2 lenkkiä + 1-2 ikiskiekkotreeniä viikossa yhdistettynä järkevään syömiseen tuntuvat tehoavan.

Venyttelyä olen myös lisännyt ja oikean lonkan kipeytymiseen teki fysioterapeutti ohjelman jolla vahvistan alueen lihaksia päivittäin.

Näillä eteenpäin, 10 kg matkaa maaliin eli vanhaan pelipainoon ja 27 kg jäänyt jo matkalle.

Jukka

[foodburn]

kuntoilu alkoi uudestaan heti joulun jälkeen ja nyt olen päässyt ihan hyvään vauhtiin. reipasta kävelyä ja kuntopyörää enimmäkseen ja muutamia höntsäjäitä. Ruokailukin on ollut ihan terveellisellä pohjalla joten eteenpäin mennnään. Ensi keskiviikkona jatkuu työt ja vähän mietityttää miten viitsii raahautua illalla vielä lenkille väsyneenä. paino on pudonnut kaiken kaikkiaan nyt 8 kg.

[Meikäläinen]

02.1.2008
Aamupaino 90.2 kg

21.1.2008
Ammupaino 88.3 kg
...hidasta hommaa, toisaalta mihinkäs tässä on kiire valmiissa maailmassa

[no goalie no game]

Ei hidasta, vaan h#lv#tin hidasta Aika paljon tuo vaakalukema heittelee, riippuen ilmeisesti syödyn suolan määrästä. Olen tässä kiduttanut itseäni syömällä vähän, kiitokseksi vaaka näytti aamulla uuden lukeman 78, 9. Viimeksi maanantaina näytti yli 80...

[foodburn]

Kuntoremontti on pysynyt kasassa vaikka paluu kauhojen ja kattiloiden ääreen onkin tapahtunut. Aamut alkaa yleensä puolen tunnin kuntopyöräilyllä ja töitten jälkeen tai illalla myöhemmin reipas kävelylenkki tai kuntopyörää ja punttia. Jos illalla on höntsäjäät niin se korvaa illan harjoitteet yleensä. Ruokailurytmi ja kaloritaso on pysynyt kasassa hyvin. Paras kannustin on se, että vaimokin innostui kuntoilusta ja nyt on "pakko" jaksaa treenata ettei rouva pääse nälvimään Virallinen mittaustulos julkistetaan maaliskuun aikana kun pääsen taas neuvolan tarkkaan vaakaan mutta vähän alta kymppi on lähtenyt luulisin.

[Jukka Ropponen]

Eilen julkistettiin vihdoin tamin kanssa pykäämäni kirja "10 Askelta Elämäsi kuntoon." Mukavasti oli mediaa paikalla eli n 50 henkeä saapui urheilumuseon tilaisuuteen.

Tsektaktaa varsinkin veteraanit ko teos, sieltä saattaa löyty hyviä apuja.

Jukka

ps. elämäntavat on muuttuneet aika mukavasti ja treenaaminen on 5-6 kerran tasolla viikossa. Tänäänkin päivä alkoi 07:00 punttisalilta ja huomenna työmatkalla päivä starttaa samoihin aikoihin Nordic hotellissa Tallinnassa 5 km aamulenkillä juoksumatolla.

[tikru72]

moro!

tarvii laittaaa tänne omat tavoitteet ylös niin ehkä se kannustaa yrittämään. myös tamin kirja kiinnostaa tarvii hankkia.

tänään 2.3 aamupaino 109 kg paino.
paino heittelee normaalisti 110-118 kg.
paino on on lisääntynyt tasaisesti 2-3 kg/vuosi

nyt syönyt paljon mutt kasvispitoisesti viikon.

tavoite 90-95 kg ,nuorenpana paino oli noin 87kg(pituus 188cm).
ensimäinen väli tavoite olisi päästä alle sataan kesäksi.

en ole vielä lisännyt liikunta. Käyn jäällä 2-3 kertaa viikossa.
mutta nyt kävelylenkille. illalla harrastepeli.

[no goalie no game]

Aamulla oli vaakalukema 77,5. Silti ei ole mikään "elämäni kunnossa" -tunne kun selkä ja jalat on ihan hapoilla tai jumissa, vaikka ei ole edes paljon pelannut. (Kerran viikossa tai kahdessa viikossa )

[foodburn]

Virallinen punnitustulos näytti että 10 kg on lähtenyt läskiä pois matkaa ekaan välietappiin vielä 8 kg. aloitin ruokapäiväkirjan pidon vihdoin ja viimein. Päivätasolla liikutaan nyt 1500 - 2000 kalorissa. Pitää ihan kivasti turhan syömisen kurissa. Liikunta koostuu tällä hetkellä kuntopyörästä, crosstrainerista, punttien nostamisesta ja höntsäjäistä.

[Jukka Ropponen]

Virallinen punnitustulos näytti että 10 kg on lähtenyt läskiä pois matkaa ekaan välietappiin vielä 8 kg. aloitin ruokapäiväkirjan pidon vihdoin ja viimein. Päivätasolla liikutaan nyt 1500 - 2000 kalorissa. Pitää ihan kivasti turhan syömisen kurissa. Liikunta koostuu tällä hetkellä kuntopyörästä, crosstrainerista, punttien nostamisesta ja höntsäjäistä.

Hineo homma, oikealöl polulla tunnut olevan. Pidä meidät ajan tasalle kuinka juttu etenee. Samalla rohkaisee muitakin. Tuo ruokapäiväkirjan puito on aika opettavainen homma ja muuttaa tapojasi tehokkaasti.

Jukka

[foodburn]

Tuli kuntokuurissa vähän taukoa kun viikko meni sairastellessa ja seuraavalla viikolla oli työmatka ja muuta häiriötekijää. Viime viikko meni lomamatkalla. Sunnuntaina tuli palattua takaisin normaaliin päivärytmiin ja treenit on lähtenyt hyvin käyntiin. Paino ei onneksi päässyt heilahtamaan ylöspäin vaikka lomalla tuli aika heikosti liikuttua. Normaalia kävelyä 5-6 km päivä (kauppaan ja takaisin). Ehkä tuli tauko ihan hyvään saumaan kun alkoi kroppa näyttämmän väsymisen merkkejä mutta tosissaan nyt on taas uusi into päällä ja tänään pääsee jäällekin taas tauon jälkeen. Vaakalukemia ilmoittelen taas kun on aihetta tuoda omaa onnistumistaan esille