Vieläkö on kuntokuurit toimineet (vars veteraanit)

[Topi]

*tuulettaa* Tänä aamuna punttiksen vaa'alla meni jo 77 kiloa rikki! 76,5 kg mittarissa. Eli keväästä on tultu jo yli seitsemän kilon verran alas. Ihan hyvältä ja energiseltä tuntuu muutenkin, vaikka taas on aika tiukka viikko: 8(tai 9, riippuu miten tänään on) jäätä ja puntti päälle.

[no goalie no game]

No meikäläinen ei paljon tuulettele, liikunnat on vähentyneet ja vaaka näyttelee 81,7 sitkeästi... eli takapakkia.

[Jamo Hautakoski]

Polvivamma tuntuu sietävän hyvin kaikkea muuta paitsi pallopelejä, joten "back in busines".
Su illalla 1,5h jää
Ma illalla 1,5 h jää
Ti 45 min. raskas Spinning 15 min. ohjattu venyttely
Ke aamulla 30 min Spinning ( keskiraskas) + 30 min koko kropan voima ( ohjattu) + illalla 1,5 h jää
To Lepopäivä ( iso varustekuorma tuli Kanadasta)
Pe aamu 45 min raskas Spinning + 15 min vatsa ja selkätreeni (ohjattu)

Alkuviikko tuntui raskaalta ja energiataso tuntui koko ajan alhaiselta, koko ajan vähän väsytti. Keskiviikkona kahdet treenit, aamu + ilta nosti energiatasoa ja alkoi tuntumaan paremmalta. Jospa se taas tästä lähtisi.
Ohjattua tekemistä pidän omatoimista parempana. Tulee vedettyä paljon kovempaa kun jos yksinään tekisi.

Jamo

[no goalie no game]

Tänä aamuna vaaka näytti alle 80kg, eli 79,7. Siitä on yli kymmenen vuotta kun viimeksi tuollaisia lukemia on ollut, tosin välillä oli sellainenkin monen vuoden rupeama kun tarkoitus olikin ainoastaan saada painolukemaa ylöspäin ... on tässä kuitenkin jotain tullut tehtyä oikeinkin vaikka usko on ollut lujilla tämän asian suhteen jossakin vaiheessa.

[sewe-68]

Sivusta olen seurannut Herrojen menoa ja täytyypä heittää lusikkaan minunkin soppaan.

Historiaa:

Kesällä 1993, 72kg, Paloheinän testijuoksu 11km (2x5,5 pururata) 38,43
Olin vielä aktiivi kilpasuunnistaja!

Tammikuu 2007 max 96 kg
Toukokuu 2007 max 93 kg
Elokuu 2007 max 89 kg
Syyskuu 2007 max 87 kg
Lokakuu 10.10.2007 84,5 kg

Polvitulehduksen jälkeen varovainen aloitus:

Sunnuntaina 1h pojan kiekkokoulun jäillä varovaista tunnustelua

Ma 1h maalissa Nokian harjoitukset

Ti 1h maalissa Lemminkäisen harjoitukset

Ke 1h maalissa (Nokia) ja 2h sulkapalloa, neluria

To 1h kaukis + 1h lätkä maalissa (Nokia)
* huomenna siis 7-9 peräkkäiset vuorot, välissä hanskojen vaihto

Pe 1h kaukis maalissa (II-div+harrastepelaajia)

Viikonlopuksi mökille, ainakin jokunen tunti sienimetsää, mahdollisesti hidasvauhtinen juoksulenkki lauantaina.

Tänään oli aamutreenit Länsi-Auto areenalla ja jäi juomapullo pois! Hallissa oli ihan tolkuttoman kuuma, muutama kilo lähti varmaan hien mukana


t.sewe

[Jukka Ropponen]

Hienoa Sewe! Toivottavasti tämäkin foorumi toimii osaltaan innostajana veteraaneille, valmentajille jne pitämään kuntoaan yllä. Itsekin aloitin tässä juuri aamun työt ja samalla tsekkailen mailit jne. Konttorille tulin varhaisen punttisalin kautta.

Jukka

[Topi]

Lyhyestihän tähän ketjuun voi jälleen kerran todeta, että:

Oma kroppa on maalivahdin tärkein varuste.

[Blocker]

Lyhyestihän tähän ketjuun voi jälleen kerran todeta, että:

Oma kroppa on maalivahdin tärkein varuste.

Joten se jos jokin on pidettävä kunnossa!

[foodburn]

Kai tästä laihdutuksesta täytyy tehdä "julkista" kun ei muuten ota lähteäkseen. Viime syksyyn mennessä laihdutin 10 kg parhaimmillaan mittarin ollessa 88 kg. Nyt mittari näyttää 103 kg. Ja on tarkka luku punnitsin itseni neuvolassa samalla kun poikakin punnittiin. Joten täytys alkaa höntsä jäitten ohella vähän lenkkeilläkin mut syöminen on kivaa ja kun on vielä ravintolassa töissä niin vaikeustaso nousee entisestään. Mut yritetään kovasti.

[Jukka Ropponen]

Kai tästä laihdutuksesta täytyy tehdä "julkista" kun ei muuten ota lähteäkseen. Viime syksyyn mennessä laihdutin 10 kg parhaimmillaan mittarin ollessa 88 kg. Nyt mittari näyttää 103 kg. Ja on tarkka luku punnitsin itseni neuvolassa samalla kun poikakin punnittiin. Joten täytys alkaa höntsä jäitten ohella vähän lenkkeilläkin mut syöminen on kivaa ja kun on vielä ravintolassa töissä niin vaikeustaso nousee entisestään. Mut yritetään kovasti.

Se on yksi osa ohjelmaa, kerro rohkeasti muille tavoitteistasi ja silloin teet myös niidne eteen kovemmin töitä. Looserit ei yleensä aseta tavoitteita ja ovat "yritän parhaani" menttaliteetilla liikenteessä. Elu hyvä päätös, rohkeasti vaan sanaa ulos ja sitten tekoihin.

Jukka

[Topi]

Kyllä Jukan puheissa on perää. Asian julkistamisella on se psykologinen vaikutus, joka on erittäin tärkeä: antaa tarvittavaa tahdonvoimaa. Itsekin laihduin kuin automaattisesti, kun vain menin keväällä duunin kautta sinne Painonvartijoihin. HUOM! En noudattanut erityisesti mitään Painonvartijoiden ohjeita tai laskenut pisteitä. Saatika valmistanut mitään kasvissosekeittoja (hyi olkoon). Entiseen malliin söin, mitä nyt vaalea leipä vaihtui ruisleiväksi melkein kokonaan. Tiputus keväästä on se 6,8 kiloa.

[no goalie no game]

Eikä pidä sortua siihen perusvirheeseen, että syö liian vähän ja liikkuu apinan raivolla heti alussa. Siihen on moni dieetti kaatunut heti alkuunsa. Ei muuta ku tsemppiä ...

[Stratos]

Eikä pidä sortua siihen perusvirheeseen, että syö liian vähän ja liikkuu apinan raivolla heti alussa. Siihen on moni dieetti kaatunut heti alkuunsa. Ei muuta ku tsemppiä ...

Joskus kuullut sellaisenkin viisauden, että ei kannata puhua dietistä, vaan elämäntapojen muuttamisesta. Pysyvästi mielellään, niin ne kilon pysyvät poissa

[no goalie no game]

Näinhän se on kuten stratos sanoi ,mutta eikös dieetti toisaalta tarkoita pelkästään ruokavaliota, suomessa se on vää(re)nnetty tarkoittamaan laihdutuskuuria (ja tähän nyt sorruin itsekin)

[no goalie no game]

Itsellä on sellainen ongelma, että heti kun tulee jonkunlainen tyytyväisyyden tunne, eli painolukema on tipahtanut, niin alkaa ote herpaantumaan. Meillä kun on kaapit täynnä kaikkia herkkuja niin niitä alkaa aika helposti popsimaan ...

Yksi asia mikä on kuitenkin helpottanut tätä hommaa, on mässäilypäivä. Kerran viikossa normaalia runsaampaa syömistä, ja niitä karkkeja, pitää "kaalin" paremmin kasassa. Ehkä parempi olisi kuitenkin jos se olisi vain joka toinen viikko ...