Lonkkien liikkuvuus ja kivut

[al_]

Nyt on nelisen vuotta tullu pelailtua ja tätä ennen kahdeksan vuoden tauko. Neljän pelivuoden ajan on nyt lonkkavaivat olleet kiusana ja niitä välillä magneetillakin kuvattu. Mitään luista poikkeavuutta/ongelmaa ei ole löytynyt. Parhaiten helpotusta tuo ongelmaan viemäriputkella ja tennispallolla huolella ulkoreisien ja pakaroiden rullaus. Tähän kuluukin aikaa noin tunti ennen jokaista jääreeniä.

Nyt on kuitenkin herännyt epäilys että olisiko käynyt niin että lonkkiin olisi kehittynyt arpikudosta ja liikkuvuuden lisääminen lonkkiin olisi näin mahdotonta.

Kysymys kuuluu: Tietääkö kukaan Oulun alueella (tai mahdollisesti muualla Suomessa) hyvää lonkkaeksperttiä joka tietäisi paljon asiasta ja olisi asioinut jääkiekkomaalivahtien kanssa? Luulen että kyseen tulee enemmänkin kokeneet fysioterapeutit. Ortopedit kun haluavat vain leikata lonkkia ja ovat pääasiassa kiinnostuneita luisista rakenteista

[Jürgen]

Parhaiten helpotusta tuo ongelmaan viemäriputkella ja tennispallolla huolella ulkoreisien ja pakaroiden rullaus. Tähän kuluukin aikaa noin tunti ennen jokaista jääreeniä.

Jokainen tyylillään, mutta eikö se rullaus kannattaisi tehdä rasituksen jälkeen eikä ennen rasitusta? Rasituksen jälkeen rullaus käsittääkseni laittaa veret liikkeelle ja aineenvaihdunta vilkastuu lihas rentoutuu ja palautuminen nopeutuu. Ennen rasitusta tehtävä tunnin rullaus/ hieronta vie lihaksesta terävyyden ja kimmoisuuden. Sama juttu venyttelyn kanssa; ennen suoritusta kestoltaan lyhyitä venytyksiä, ja suorituksen jälkeen kestoltaan pitkiä venytyksiä.

[Nurse]

Lonkkavaivat ovat harmittavan yleisiä ja näyttävät lisääntyvän kokoajan. Itse pelaan ikämiestasolla ja valmennan eri ikäisiä juniorimaalivahteja. Vammojen ennaltaehkäisy on paras tapa ja siihen pitäisi pyrkiä. Olen käyttänyt aitakävelyjä, jossa samalla aktivoidaan keskivartalon lihaksia. Beaver on tehnyt venyttely -viestiketjuun Dynamic walks videopätkän, jossa on myös hyviä vinkkejä lämmittelyä varten. Näitä tekemällä varmasti liikkuvuudet kehittyvät, yhdistettynä harjoituksen jälkeiseen venyttelyyn.

Varsinaisia lonkkavammoja joudutaan hoitamaan myös leikkaamalla, lonkan tähystyksellä pystytään korjaamaan vammoja ja ainakin helpottamaan oireita. Vaivat johtuvat usein kahdesta syystä, lonkkanivelen reunoilla olevan ruston (labrum) repeämästä ja luisen kyhmyn kasvamisesta rasituksesta johtuen. Molemmat aiheuttavat kipua ja liikerajoitusta lonkassa. Fysioterapia on välttämätön leikkauksen jälkeen, joskus avun voi saada ilman leikkausta pelkästään levolla, lihashuollolla ja fys.terapialla.

Ortopedi Timo Järvelä Tampereella on erikoistunut lonkka- ja polvivaivoihin ja voin suositella häntä. Oulun seudulta en valitettavasti tunne ketään näihin vaivoihin erikoistunutta.

[al_]

Parhaiten helpotusta tuo ongelmaan viemäriputkella ja tennispallolla huolella ulkoreisien ja pakaroiden rullaus. Tähän kuluukin aikaa noin tunti ennen jokaista jääreeniä.

Jokainen tyylillään, mutta eikö se rullaus kannattaisi tehdä rasituksen jälkeen eikä ennen rasitusta? Rasituksen jälkeen rullaus käsittääkseni laittaa veret liikkeelle ja aineenvaihdunta vilkastuu lihas rentoutuu ja palautuminen nopeutuu. Ennen rasitusta tehtävä tunnin rullaus/ hieronta vie lihaksesta terävyyden ja kimmoisuuden. Sama juttu venyttelyn kanssa; ennen suoritusta kestoltaan lyhyitä venytyksiä, ja suorituksen jälkeen kestoltaan pitkiä venytyksiä.

Kyllä se kannattaa tehdä reenin jälkeen jos omaa jo ennestään hyvät lonkan alueen liikelaajuudet. Tuo rullaus nyt viime aikoina on pitänyt minun lonkkani hengissä ja sen avulla olen sen verran saanut liikelaajuutta ennen reeniä että olen jäällä pystynyt käymään.

Nyt ongelmaa selvitelty liikuntalääkäri/fysiatrin toimesta ja epäilynä on että lonkan ja lantion alueen lihakset ovat kertakaikkiaan niin jumissa. Liikelaajuudet ovat reilusti normaalia ihmistä pienemmät, kun ne meidän hommissa pitäisi olla normaalia ihmistä laajemmat. Aika saatiin asiantuntevalle fysioterapeutille josta toivottavasti tulee sellaiset ohjeet että liikelaajuudet paranisi. Nyt joulutauolle lonkkien kuntoutukseen.

[Topi]

Mulle tehtiin tiistaina vasempaan lonkkaan leikkaus Helsingissä sairaala Ortonissa. Tiimissä olivat ortopedit Sauli Varjonen, Jerker Sandelin ja Alexandr VIerikko.

Leikkauksessa korjattiin labrumin repeämä ja poistettiin luukyhmyt.

Toimenpide jouduttiin tekemään avoleikkauksella, koska vauriot olivat tähystykseen liian hankalissa paikoissa.

Nyt ensimmäiset kuusi viikkoa vain kevyttä jumppaa 3 x päivässä, varsinainen fysioterapia ja muu harjoittelu vasta lääkärin kontrollin jälkeen.

[no goalie no game]

Tuli mieleen, tuosta alkuperäisestä kirjoituksesta, että kuulostaa siltä että vaiva saattaa olla sama kuin minulla. Tosin minulla se säteily/kipu oli niinkuin vika olisi selässä, ja pitkään näin luulinkin. Kunnes tuli käytyä kiropraktikolla. Se taas kertoikin että koko lonkka, siis nivel, oli jumissa. Kun se ihmisellä pitäisi olla joustava, mutta nykyihmisellä helposti jymähtää liikkumattomaksi, syynä kovilla alustoilla kävely. Näin siis lonkan alueella on helposti satoja lihaksia jotka eivät ole tehneet mitään ehkä jopa vuosiin.
Tätä vikaa ei kukaan muu keksinyt kuin kiropraktikko, heille se onkin tuttu. Mutta lääkärit ja fyioterapeutit vaan kehittelivät kaikkia muita teorioita. Itseäni lähinnä harmittaa etten aiemmin tajunnut kiropraktikolle mennä. Monta vuotta tuli ihmeteltyä "selkävaivoja". Jotka tosin ei ole vieläkään pois, mutta vähentyneet jonkin verran.

[no goalie no game]

Pientä tarkennusta vielä aamuviideltä kirjoitettuun... siis lihaksethan siellä lonkan alueella on jumissa, mikä estää lonkan toimimisen. Sitä on vain aivan mahdoton kenenkään saada omatoimisesti toimimaan. Itselläni on tilanne, että neljä kertaa vuodessa joudun käymään kiropraktikolla ja hierojalla, ja vähän aikaa on hyvä. Jääkiekko ei ole pääsyyllinen mihinkään, eikä voisi näillä pelimäärillä ollakaan, mutta se kertoo hyvin missä mennään.