Sivuliikkeen korjaukseen treenivinkkejä

[raakis-]

Moi!

Olen 7-vuoden tauon jälkeen aloittanut kiekon uudestaan ja homma alkanut jo hieman luonnistumaankin. Paikat olen saanut availtua suht hyvin venyttelyllä, foamrollerilla, liikkuvuusharjoitteilla sekä hierojalla käynnillä, mutta isoin ongelma omassa pelissäni on poikkiliikuvuus jäissä. Tulee tehtyä futistyylisiä heittäytymisiä, kun ei muuten ylety tai ehdi. Aktiiviaikoina maalivahtivalmennus oli aluksi hyvää, mutta D-C-junnuiässä ei joukkueessamme mv-valmentajaa ollut ja itsekin huomasin, että tekniikka alkoi rakoilla tällöin.

Katselin jo tuolta sivuston resursseista videon tekniikasta, mutta kaipaisin vinkkejä harjoitteluun. Isoin ongelma lienee se, että jääaikaa ei hirveästi ole ja sekin vähä menee höntsäämiseen. Mutta ennen höntsän alkua on tapana vedellä se 10-15min kiekkotuntuman saamiseksi ja mietin jos tämän voisi käyttää harjoitteiden tekemiseen eli aloittaisi tekemään tuota sivuttaisliikkumista V-torjunnasta rauhalliseen tahtiin ja pikkuhiljaa hioa tekniikkaa näin? Höntsässä niin ei tuo kiekkotuntuma nyt niin tärkeä ole, sillä siinä ei ole pisteet tai kunnia kysessä ja se tuntuma tulee aika nopeasti muutaman tilanteen jälkeen. Myös hyviä oheisharjoitevinkkejä otetaan vastaan tämän osa-alueen kehittämiseen, kiitos!

[Zipok]

Tietysti jaloista pitäisi voimaa löytyä, samoin keskivartalon lihakset hyvällä mallilla. Ne auttaa jo paljon liikkumisessa, että paketti pysyy hyvin koossa, ja liikkeet ovat tehokkaita.

Tärkeintä jäissäliikkumisessa on saada jalka lähelle kroppaa, että saa maksimaalisen tehon potkuun. Tietysti myöskin terän käyttö on tärkeää.

Kuivaharjottelussa voi tehä vastaavia suorituksia erilaisin loikin, kuten esimerkiksi luisteluloikat, jossa työ tehdään samoilla lihaksilla millä sitten jäilläkin tehään. Tietysti voi tehdä myös sillein, että maasta pomppaa toisella jalalla ylös, siis samalla tavalla kuin lähdettäessä sivuttaisliikkeeseen.

[Taz]

Kokeile liikkumisessa (sekä jäissä että pystyssä) että käytät vartaloa mukana; Otetaan tilanne että kiekko syötetty sivuun ja teet liikkeen kiekon suuntaan: ensin käännä katse kiekolle, sitten rintamasuunta (hartiat liikkuu ja kintaat kiekkoa kohti), sitten lantio ja jalkatyö.

Tällöin takaat sen ettet mene kylki edellä kiekkoo kohti. Näin näkee joskus käyvän ja liike on silloin hallitsematon ja peitto vajaata. Ja kun hartiat kääntyy seuraa muu vartalo paremmin mukana ja liike on luontaista.

Käytän nyrkkisääntönä junioreille neljän silmän katsetta: ensin maskin sisällä olevat 2 silmää kiekkoa kohti, sitten rällä ja kilpi kiekkoa kohti (apusilmät )

Tätä voi tehdä ilman kiekkookin mutta silloin on kuviteltava kiekko menosuunnassa, ettei liike unohdu.

[raakis-]

Kiitoksia vinkeistä. Lihaskuntoa on tullut pidettyä yllä kyllä hyvin tuolla tauollakin muiden lajien parissa, joten siitä se ei kiinni ole, mutta liikkuvuutta pitää vielä parannella erilaisilla harjotteilla.

Tämä on kenties Pukukopin aihe, mutta millaisella uralla ja profiililla pelaatte? Itselläni on suht uudet luistimet, joita ei ole profiloitu ja ura on 20mm. Tuntuu, että luistimesta loppuu sivuttaispito, kun pitäisi potkaista itseni sivuliukuun. Minkälaista profiilia ja kourua suosittelisitti? Onko tuo GoaliPron artikkelin mainitsema 8,5m profiili ja ura väliltä 9-16mm? On tuota elopainoa kuitenkin se 100kg, niin tuskin mitään kauhean syvää uraa kannattaa laittaa, ettei liikkuminen liian hankalaksi käy.

[Taz]

Itse kokeilin tuota Goaliepron ohjetta profiloinnin suhteen ja totesin hyväksi. Ura on 16mm ja elopainoo on noin 80kg. Tämä kausi menty tällä, uran syventämistä esim 12mm vois vielä kokeilla.

Kokeile tuota ja fiilistele, jatkot sitten Pukukopin puolella. Jos löytyy jokin hyvä yhdistelmä niin jaa toki hyvä kokemus muillekin. Tästä keskustellaan kuitenkin hallikäytävillä paljon.

Kato myös ettei sivupito lopu sen takia että tekniikka on virheellinen. Jos potkun aikana vedät painosi liu'un puoleisen (eli edellämenevän) patjan päälle niin et saa potkuun voimaa kuin korkeintaan piikkareilla Tuo resurssi vartalon kääntämisestä liu'ussa on hyvä http://www.goaliepro.com/fi/resurssit/2 ... ikkuminen/

[raakis-]

Kiitoksia vinkeistä!

Nyt alkaa hieman löytyä tuo liuku. Parhaiten se sujuu tuossa Tazin laittaman linkin tavalla, eli tehdään v-liuku toiselle tolpalle ja kesken liu'un vaihdetaan suuntaa. Johtuu varmasti siitä, että näin painopiste tulee ponnistavalle jalalle automaattisesti jarruttaessa. Eniten vaikeuksia tuottaa se, että v-torjunta on tehty paikaltaan ja pitäisi päästä sivusuunnassa liikkeelle. Vanhat huonot tavat hyppäävät tässä kohtaa esiin ja torjunnasta tulee jalkapallomaista syöksymistä.

Luistimet profiloin sädeprofiililla ja urasyvyydeksi tuli aluksi 16mm. Tämä auttoi asiaa, mutta tuntui että pitoa ei ollut riittävästi. Nyt on 12mm ura ja tämä tuntuu sopivalta. Raskaampaa liikkuminen on mutta pitoa ainakin löytyy. Samalla helpottui muu liikkuminen, esim rännikiekkojen katkaiseminen on helpompaa.

[the challenger]

itellä kans 12 millinen kouru ja käytän myös puikkoa lisäksi että ei tarvi ihan jatkuvasti teroittaa...paino 88 kg mutta nämä on niitä maku asioita itellä pitää olla mahollisimman terävä että pystyy sivuttaispotkuihin ja sitte ei tule lipsumisia...

[2slow4motion]

Sama täällä tykkään mitä terävempi luistin. Eli jopa terotuksen jälkeen saa puikkoa,