polvikivut

[Topi]

Tasan vuosi eilen viimeisimmästä tähystyksestä ja sen kunniaksi olin Matinkylässä tuurausjäillä.

Ja pelasin tietenkin hyvin!

Ilmeisesti ortopedi Varpela teki oikean ratkaisun poistaessaan osteokondriittipalasen.

Painon tippuminen taas 79:stä 76 kiloon on myös tuntunut auttavan. Polvi kestää nyt pelata sen pari-kolme kertaa viikossa.

[jogoalie]

Pari päivää sitten leikattiin vasen polvi. Ortopedi poisti sisemmän nivelkierukan revenneen osan. Kuuden viikon kuluttua saisi hänen mukaansa urheilla normaalisti. Toinen polvi tullaan operoimaan maalis-huhtikuussa ja ilmeisesti samat systeemit siinäkin.
Nyt kun polvien tilanne alkaa selvitä, on oikean käden olkapäästä löytynyt kiertäjäkalvosimesta kipua aiheuttanut repeämä. Kaksi ortopedia on eri linjoilla hoidosta. Toisen mukaan fysioterapia riittää - toinen leikkaisi. Leikkauksesta toipumisaika 4-12 kuukautta. Toivon fysioterapian riittävän hoidoksi...

[Jukka Ropponen]

Pari päivää sitten leikattiin vasen polvi. Ortopedi poisti sisemmän nivelkierukan revenneen osan. Kuuden viikon kuluttua saisi hänen mukaansa urheilla normaalisti. Toinen polvi tullaan operoimaan maalis-huhtikuussa ja ilmeisesti samat systeemit siinäkin.
Nyt kun polvien tilanne alkaa selvitä, on oikean käden olkapäästä löytynyt kiertäjäkalvosimesta kipua aiheuttanut repeämä. Kaksi ortopedia on eri linjoilla hoidosta. Toisen mukaan fysioterapia riittää - toinen leikkaisi. Leikkauksesta toipumisaika 4-12 kuukautta. Toivon fysioterapian riittävän hoidoksi...

Minulle suositteltiin samaan vaivaan leikkausta 1999 Jenkkilässä asuaessa. Päädyin kuntoutukseen ja sillä pärjää edelleen. Suosittelen välttämään puukkuoa kun vaan mahdollista.

Jukka

[2slow4motion]

Heippa arvon maalivahti kolleekat!

Onkos jollakin revähtänyt polven sisemmät nivelsiteet vai mitkä nyt ikinä onkaan.
eilen pelissä sain 100kg äijää syliin kun olin jäissä. Kävelemään pystyy hyvin ei ole turvksissa eikä sisäisiä verenvuotoja. Kosketus arka on hieman ja silloin sattuu kun polveen tulee kiertoa. Ajattelin kysellä vaan jos jollakin kokemusta että koskas mahtaa jäille seuraavaksi uskaltaa.

[mokke#1]

mulla venähti sisäsivuside muutama vuosi sitten...kuukausi oltiin kokonaan pois jäältä ja kahden kuukauden jälkeen pystyi jäihin menemään. siitä vielä muutama kuukausi niin kaikki kivut poistui.

[2slow4motion]

No nii tätä vähän pelkäilinkin... no pakko se on kärsiä

[81]

Oon just toipumassa sisäsiteen revähdyksestä. Loukkaannuin ennen joulua. Olin v:ssä ja 2 a-poikaa tuli vähän vauhdikkaasti syliin ja molemmat polvet vääntyi. Toiseen tuli vain lievä venähdys sisäsiteeseen ja se on jo ok, mutta toinen revähti. asteikolla 1-3 (3 poikki, 1 venähdys) arvio oli et 2 ja toipumisaika 4-6 vk. Eka vk ei pystynyt oikeen tekemään yhtään mitään kun pienikin liike sattui ihan mahottomasti. Kevyesti aloitin jumppaamaan, lähinnä et saisin liikeradat normaaliksi. Tokalla viikolla pystyin vähän kävelemään, mutta tein virheen kun jätin lääkäriltä saadun polvituen pois ja vain teippailin polvea. pientä vääntöähän siihen tuli jatkuvasti ja iho kärsi teipeistä. 3 vk menin jäälle luistelemaan ja yritin jopa varusteet päällä jäälle, kun toivoin toipuvani vähän nopeammin ja halusin ekoihin sarjapeleihin. Huono idea ja seuraavalla viikolla pelkkää polven ojennusta ja jumppailua...

Jumppasin jopa 5krt/päivässä etureiden lihaksia, jotta saisin voimatasot takaisin. Jumppailu myös vähensi kipuja huomattavasti. Menin 4 vk kohdalla jäälle ensin luistelemaan ja kun se ei sattunut niin jäälle varusteet päällä. Koitin v:tä ja yllätyksekseni ei sattunut ollenkaan. Olen nyt reenannut 2 vk ja pelannut parissa pelissä. polvi on ollut vahvasti teipattuna ja pienellä polvituella pystyn menemään jäihin ja liukumaan. Lisäsin patjoihin yhdet palat lisää polven ja säären alle ja lisäsin varvasnaruihin pituutta, jotta polveen ei tulisi mitään vääntöä. laskeutumisalustat on nyt n. 7 cm (painan alle 60 kg). Polvessa on edelleen pieniä kipuja ja on varmaan vielä seuraavan kuukauden, mutta ei haittaa harjoittelua eikä pelaamista. Melkein joka jäällä siihen vihlaisee 1-2 kertaa, mutta ei kuitenkaan ole pahemmaksi mennyt. Ilman pelejä olisin odottanut vielä pari vk, toisaalta pitkän tauon jälkeen jäätuntuma olisi varmaan ollut aika hukassa. jumppailua jatkan edelleen päivittäin, samoin pidän jäitä reenien jälkeen. olen käyttänyt myös kinesioteippausta ja mulla se vähentää selvästi kipua.

Suosittelen polven ojennusliikettä ensin ilman mitään painoa, sitten kuminauhalla jalan ojennukset kaikkiin suuntiin, jotta saat voimatasot riittäviksi, ettei tule lisää vääntöä polveen! puntilla konsentris-eksentristä (vaaka)prässiä eli 2 jalalla työntö ja laske hitaasti 1-jalalla takaisin, aloita pienillä painoilla. Tasapainolaudalla saa myös polven alueen lihasten proprioseptiikan toimimaan. Tsemppiä kuntoutukseen!

[2slow4motion]

Kiitos 81! Voi olla että oon asteikolla 1 nyt tapahtumasta 3 päivää eikä satu juuri enää lainkaan. Tosin en jäälle ole menossa vielä ensiviikollakaan kuin korkeintaan luistimien kanssa.

Buranaa ja kylmägeeliä tasaisin väliajoin on helpannut paljon.

Polven ns. tuntee eli arka on vielä. No tehdään mielikuva harjoituksia ramppaamalla sm-liigapelejä kattomassa ja netistä khl:lää =D

Tieto vaan helpottaa että pahemmastakin olis voinut selvitä vielä kuten sä!

[81]

Tässä vielä teippausohjeet ja sivustolta löytyy muutenkin hyviä jumppaohjeita yms.

http://www.sportsinjuryclinic.net/cyber ... taping.php

Jos venähdys on vaan lievä, kinesioteippi voisi olla hyvä idea. Kinesioteipin voi laittaa ristiin sisäsiteen päälle. Teippaussuunta kivun suuntaan eli kokeile sormella sattuuko enempi kun vedät alhaalta ylös vai ylhäältä alas. Teipin pää ensin iholle kiinni, sen jälkeen venytys ja venytetty teippi nivelsiteen yli ja teipin pää taas venyttämättä kiinni paikalleen. Toinen ristiin.
Toinen tapa kinesioteipillä: http://www.youtube.com/watch?v=3cn7F3m56Hg

Olen kokeillut noita molempia, ristiin teippaus tukee enempi, mutta toi videolinkin lievittää hyvin kipua.

Sisäsiteen venähdyshän on veskarille tosi hankala vamma, kun se helposti venähtää uudelleen, jos ei ole vielä kunnolla parantunut.

[Santsess]

Itsellä repesi edelliskaudella oikea polvi ja viime kaudella vasen polvi. Kummastakin sisäside. Magneettikuvissa näkyi kuinka kummankin polven sisemmät siteet ovat kiinnittyneet aivan eritavalla kuin normaalisti eli pientä repeämää on ollut "uran" varrella ja kun en ole käynyt näyttämässä niin ovat isestään kiinnittyneet ja nyt "kiinnityskohta" on suurempi ja laajemmalla alueella. (vaikea selittää ku en ole lääkäri) molempiin polviin auttoi forest gump tyylinen tuki joka oli puolesta reidestä puoleen väliin sääreä. toisessa oli toipuminen 11viikkoa ja toisessa 13viikkoa ja omalla kuntoutuksella sain polvet pelikuntoon.

Tiedostin itse mistä asia johtuu ja sehän oli aivan liian huono liikkuvuus jaloissa ja keskivartalon alueella (lonkat, lonkan koukistajat yms) joten polville tuli paljon enemman vääntöä kuin olisi pitänyt. Nyt olen venytellyt paljon ja säännölisesti ja polvikivut ovat hävinneet kokonaan.

Ortopedi sanoi siteiden kiinnityksistä sen verran että ei ole ennen samanlaista nähnyt mutta ei nähnyt mitään syytä miksi olisivat huonommat kuin normaalisti.

Tarinan opetuksena sanoisin, että jos polvikipuja ilmenee niin heti vaan lääkärille näyttämään, pelottavia juttua nuo repeämät ja kiinnitykset.
Venyttelyt mahdollisimman paljon ihan pikkupojasta lähtien niin varmasti vältyt todennäköisemmin samoilta vaivoilta. Pidän itseäni onnekkaana kun eivät pahemmin menneet rikki ja voin vielä pelata niin paljon rakastamaani lajia. Kyllä harmittaa todella paljon kun en jaksanut nuorempana venytellä tarpeeksi.

Älkää vaan tehkö samoin. Viesti on suunnattu hieman pienemmille maalivahdin aluille ja toivottavasti saisi edes jonkun heräämään panostamaan venyttelyyn.

[Topi]

On menny sivuside kerran vasemmasta polvesta, muistaakseni ihan 2. asteen repeämä. Levolla parani. Kauan kyllä kesti, että polvi oli kivuton. Aikaa lienee tapauksesta kulunut 10 vuotta, alkulämmittelyssä veto alanurkkaan ja perhosasennosta sitä hakemaan jalkaa "kiertäen". Se oli sitten siinä. Tuohon aikaan en vielä kovin paljon alkulämmittelyihin (siis ennen jäälle menoa) panostanut...

[2slow4motion]

Lekurilla käyty ja jonkun aikaa kinttua väännellen totesi ettei varmaan mitään rikki rikki kun liikeradat on hyvät eikä "lukkiudu" tai tunnu pettävän alta.

Huh huh oli kohtalaisen iso helpotus, nyt päivisin polvea tuetaan "sukalla" kun alkoi unohtaa että polvi on kipeä eikä enää sitä osannut varoa.

Kävin ostamassa sportti polvituen ja icepower hot voidetta. Vielä viikon lepo jäiltä mutta luistelemaan ja lenkkeilemään pikkuhiljaa.

[2slow4motion]

Ajattelin vielä sen verran noista omista sivusiteiden revähdyksistä sanella, kun aloin olemaan epätoivoinen kun parantuminen tyssäsi kuin seinään.

Hankein polvituen ja lämpägeeliä, Lämpägeeliä kinttuun tuki paikalleen ja lenkille illalla ennen nukkumaan menoa vielä geeliä niin ollaan menty kolinalla eteenpäin, viimeviikonloppuna edes juoksuaskeleet eivät olleet mahdollisia ja eilen olin jo luistimilla eikä tuntunut missään kohti pahalta.

Liekö sitten parempi ääreisverenkierto polvessa parantunut ja sen mukana sitten parantuminen nopeutunut? Seuraavaksi varusteilla sitten

[2slow4motion]

Päivitellääs taas polvien kuntoa.

Viimeviikolla 3 jäät ja aina tuntu vaan parantuvan tietyt hasardi torjunnat on jääneet vähemmälle, silti kiekot tuntuu tarttuvan kiitettävästi tais tehdä pikku paussikin hyvää.

[Topi]

Itse eilen tapasin HIFK-Jokerit -matsin jälkeen HIFK:n lääkärin Petri Heleniuksen, jolle kävin 1,5 vuotta sitten polveani näyttämässä. Kerroin hyvät uutiset siitä, että polvi kestää jäitä 2-3 x viikossa. Päästiin vitosdivariporukan kanssa samalle jäälle, jossa Lasak oli hetkeä aiemmin nol(l)annut HIFK:n hienolla pelillä.

Valitettavasti vain 7 kenttäpelaajaa, mutta 3 vs 3 pienpelillä saatiin veskareille paljon hommia, ja lopuksi pilkkukisa.

Eikä polvi turvonnut.

Luojan kiitos!