Veteraanit - paljonko harjoittelet viikossa

[Jukka Ropponen]

Tämä aihe lähinnä kaikille ikämiehissä pelaaville veteraaneillemme ja miksei myös muille varttuneemmille foorumilaisille jotka pelaavat muissa kuin ikis sarjoissa.

Itse olen koittanut hake optimia jotta harrastuksesta nauttii ja samalla kunto pysyy ainakin OK tasolla.

Tällä hetkellä on homma settunut tuohon 3 x viikko jäällä (treenejä / pelejä) ja sen päälle 2 x viikossa salilla joista toisella kerralla fokus ylä ja keskikropassa ja toisella kertaa sitten fokus jaloissa. Salilla teen 15-30 min cardion lämmittelynä (fillari, juoksumatto tai crossari). Näin jää 1 tai 2 vapaapäivää, sillä joskus sitten teen lauantaina vielä juoksulenkin tai pelaan sulkista. Eli oma tahti on 5/6 treeniä viikossa. Isoin haaste on nukkua tarpeeksi kun nuo ikistreenit tuppaavat olemaan myöhäsiä vuoroja.

Jukka