GoaliePro

Tänä kesänä otamme käyttöön uudet metodit TRX välineistöllä pro maalivahtiemme kesäharjoittelussa. http://www.trxtraining.com/ Ensi viikonloppuna lanseeraamme uudet metodit Zurichin MV-leirillä ja toukokuun aikana julkaisemme malliharjoitukset videoiden kanssa GP:n webbisivuilla.

Jukka

Olemme ottaneet TRX harjoittelun osaksi pro ohjelmaamme täksi kaudeksi ja tulemme myös demoamaan systeemin kesäkuun leiriläisille.

Tänään uusi systeemi esiteltiin ZSC Lionsin maalivahdeille täällä Zurichissä käynnissä olevalla ZSC/Goaliepro maalivahtien viikonloppuleirillä. Alla linkki näytteeseen yhdestä drillistä:

http://www.youtube.com/watch?v=H9laJ6LP ... rofilepage

Tulemme julkaisemaan asiasta tarkemman resurssiartikkelin tämän kuun aikana.

Jukka

Ensimmäisen harjoituksen kaikki videot nyt resurssikirjastossa.

http://www.goaliepro.com/en/resources/2 ... kout_3.php

Mielenkiintoista, miten eroavat normaalista core-harjoittelusta esim. jumppapallolla? Miten käsien varassa roikuttava vinokyykky on perusteltua? Miten koette liikkeet, jossa käsivoimalla (puolapuusta tarttumalla) voi oleellisesti vaikuttaa vartalonhallintaan? Tasapainoa lähinnä mietin..

No tämä on hölmö kommentti, mutta hyvää reeniä niin homma toimii!!!

TRX:llä saadaan harjoittelua monipuolistettua, core saadaan paremmin mukaan liikkeisiin kuin pelkällä jumppapallolla jne eli siinä on monia etuja.

Jukka

Useita viikkoja on tehty töitä TRX:ien kanssa ja palaute on todella hyvää ja tuloskehitys oikeanlaista. Ei ole paljoa tarvinnut raakojen punttien jne kanssa touhuta.

Teen asiasta kesän aikan lisää juttua saitille. Tässä vaiheessa voin kuitenkin kertoa että kokeilu on enemmän kuin onnistunut ja suosittelen lämpimästi ottamaan TRX:t mukaan harjoitteluun.

Jukka

Tuosta linkistä kävin katsomassa jonkun esittelyvideon. Videossahan on kymmeniä eri liikettä, olisi mielenkiintoista tietää lisää harjoittelusta ja liikkeistä mitkä mielestänne ovat hyviä?

Joku video tai suurempi artikkeli yms olisi mukava.

Kiitoksia
-Santsess

http://www.goaliepro.com/en/resources/2 ... 3.php?id=2

Tämän julkaisimme jo toukokuussa.

Jukka

Tulokset ovat olleet todella rohkaisevia ja TRX:n käyttö on nyt isossa roolissa pro ohjelmassamme. Lisäsimme juuri erittäin vaativan yleiharjoituksen ohjelmiimme ja eilen vedettiin sek Niken ja Tirrosen Rassen kanssa toista kertaa Alen videoidessa suorituksia. Laitetaan siitä ohjeet sivuille jossain vaiheessa kun ehditään työstää.

Jukka

aalperi wrote:Mielenkiintoista, miten eroavat normaalista core-harjoittelusta esim. jumppapallolla? Miten käsien varassa roikuttava vinokyykky on perusteltua? Miten koette liikkeet, jossa käsivoimalla (puolapuusta tarttumalla) voi oleellisesti vaikuttaa vartalonhallintaan? Tasapainoa lähinnä mietin..

Hyvä, kun joku kyseenalaistaa asioita. Ilman sitä ei synny keskusteluakaan. Näyttää siltä että näitä TRX-ketjuja on kaksi, ehkä ne voisi yhdistää?

Käyppä katsomassa esim. tämä: http://www.toiminnallinenharjoittelu.co ... chive.html

Tuolla sivun loppuosassa on artikkeli Vertical coresta. Seuraavana lainaus tekstistä: "Todd Wrightin vertical core-termi tarkoittaa siis vatsalihasseinämän ja koko voimakeskuksen toimintaa ihmisen ollessa pystyasennossa. Perustana on siis olettamus siitä, että voimakeskus toimii pääasiassa ihmisliikkeessa vertikaaliasennossa ja vaatii tällöin myös harjoittamista pystyasennossa (suhteessa horisontaali- eli makuuasentoon)."

Kun siis vertaat esim. jumppapallolla tehtäviä liikkeitä ja vaikka TRX:n mahdollistamia liikkeitä, niin huomaat että core-treeniä saa monipuolistettua entisestään nimenomaan tuohon lainatun tekstin suuntaan. Maalivahtipelissä pelataan vartalo pystyasennossa, eli eikö sitä pitäisi siis myös harjoittaa pystyasennossa? Käsien varassa roikuttava vinokyykky vastaa ainakin omasta mielestä enemmän tuota käsitettä, kuin pallolla tehtävät treenit.

http://www.goaliepro.com/english/2011/t ... workout_5/

Yksi harjoitesetti lisätty sivuille taas. Siellä myös tarkempi selvitys treenin kulusta ja liikkeistä

Palataanpa taas tähän aiheeseen eli kesällä 2011 aloittamaamme TRX harjoitteluun. Tämä treenimuoto on edelleen hyvin tärkeä komponentti ja osa niin pro maalivahtiemme kuin myös nuorten ja veteraanien harjoittelua. Ohjelmia olemme kehittäneet pidemmälle ja kevään / kesän aikana tulemme julkaisemaan uusia metodeja, ohjeita sekä videoita.

Tarkoitus on tehdä sivustolle ohjeita niin veteraaneille kuin myös kilpailullisille ja tavoitteellisille maalivahdeille.