TRX Harjoittelu maalivahdeille

Tällä alueella keskustelemme kaikesta mahdollisesta joka liittyy maalivahtivalmennukseen ja/tai maalivahtien harjoitteluun.

Moderators: Jukka Ropponen, juha, Jan, raZor

Maalivahtien TRX harjoittelu

Postby Jukka Ropponen » Sun May 01, 2011 9:00 am

Tänä kesänä otamme käyttöön uudet metodit TRX välineistöllä pro maalivahtiemme kesäharjoittelussa. http://www.trxtraining.com/ Ensi viikonloppuna lanseeraamme uudet metodit Zurichin MV-leirillä ja toukokuun aikana julkaisemme malliharjoitukset videoiden kanssa GP:n webbisivuilla.

Jukka
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

TRX Harjoittelu maalivahdeille

Postby Jukka Ropponen » Fri May 06, 2011 8:33 pm

Olemme ottaneet TRX harjoittelun osaksi pro ohjelmaamme täksi kaudeksi ja tulemme myös demoamaan systeemin kesäkuun leiriläisille.

Tänään uusi systeemi esiteltiin ZSC Lionsin maalivahdeille täällä Zurichissä käynnissä olevalla ZSC/Goaliepro maalivahtien viikonloppuleirillä. Alla linkki näytteeseen yhdestä drillistä:

http://www.youtube.com/watch?v=H9laJ6LP ... rofilepage

Tulemme julkaisemaan asiasta tarkemman resurssiartikkelin tämän kuun aikana.

Jukka
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Postby Jukka Ropponen » Sat May 14, 2011 12:19 pm

Ensimmäisen harjoituksen kaikki videot nyt resurssikirjastossa.

http://www.goaliepro.com/en/resources/2 ... kout_3.php
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Postby aalperi » Sat May 14, 2011 5:10 pm

Mielenkiintoista, miten eroavat normaalista core-harjoittelusta esim. jumppapallolla? Miten käsien varassa roikuttava vinokyykky on perusteltua? Miten koette liikkeet, jossa käsivoimalla (puolapuusta tarttumalla) voi oleellisesti vaikuttaa vartalonhallintaan? Tasapainoa lähinnä mietin..
Image
"Enthusiasm - the sustaining power of all great action." Samuel Smiles
User avatar
aalperi
Resident goalie geek
 
Posts: 100
Joined: Sat Dec 15, 2007 9:34 am
Location: Sipoo

Postby eipii » Sun May 15, 2011 1:05 am

No tämä on hölmö kommentti, mutta hyvää reeniä niin homma toimii!!!
User avatar
eipii
Resident goalie geek
 
Posts: 400
Joined: Thu Nov 19, 2009 1:10 am

Postby Jukka Ropponen » Sun May 15, 2011 11:23 am

TRX:llä saadaan harjoittelua monipuolistettua, core saadaan paremmin mukaan liikkeisiin kuin pelkällä jumppapallolla jne eli siinä on monia etuja.

Jukka
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Postby Jukka Ropponen » Tue Jun 21, 2011 8:44 am

Useita viikkoja on tehty töitä TRX:ien kanssa ja palaute on todella hyvää ja tuloskehitys oikeanlaista. Ei ole paljoa tarvinnut raakojen punttien jne kanssa touhuta.

Teen asiasta kesän aikan lisää juttua saitille. Tässä vaiheessa voin kuitenkin kertoa että kokeilu on enemmän kuin onnistunut ja suosittelen lämpimästi ottamaan TRX:t mukaan harjoitteluun.

Jukka
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Postby Santsess » Sat Jul 16, 2011 4:43 pm

Tuosta linkistä kävin katsomassa jonkun esittelyvideon. Videossahan on kymmeniä eri liikettä, olisi mielenkiintoista tietää lisää harjoittelusta ja liikkeistä mitkä mielestänne ovat hyviä?

Joku video tai suurempi artikkeli yms olisi mukava.

Kiitoksia
-Santsess
User avatar
Santsess
Maalivahti
 
Posts: 43
Joined: Fri Jul 24, 2009 4:15 pm
Location: Turku

Postby Jukka Ropponen » Sun Jul 17, 2011 10:39 am

http://www.goaliepro.com/en/resources/2 ... 3.php?id=2

Tämän julkaisimme jo toukokuussa.

Jukka
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Postby Jukka Ropponen » Fri Aug 12, 2011 6:23 am

Tulokset ovat olleet todella rohkaisevia ja TRX:n käyttö on nyt isossa roolissa pro ohjelmassamme. Lisäsimme juuri erittäin vaativan yleiharjoituksen ohjelmiimme ja eilen vedettiin sek Niken ja Tirrosen Rassen kanssa toista kertaa Alen videoidessa suorituksia. Laitetaan siitä ohjeet sivuille jossain vaiheessa kun ehditään työstää.

Jukka
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Postby Kotka » Sun Aug 28, 2011 7:25 am

aalperi wrote:Mielenkiintoista, miten eroavat normaalista core-harjoittelusta esim. jumppapallolla? Miten käsien varassa roikuttava vinokyykky on perusteltua? Miten koette liikkeet, jossa käsivoimalla (puolapuusta tarttumalla) voi oleellisesti vaikuttaa vartalonhallintaan? Tasapainoa lähinnä mietin..


Hyvä, kun joku kyseenalaistaa asioita. Ilman sitä ei synny keskusteluakaan. Näyttää siltä että näitä TRX-ketjuja on kaksi, ehkä ne voisi yhdistää?

Käyppä katsomassa esim. tämä: http://www.toiminnallinenharjoittelu.co ... chive.html

Tuolla sivun loppuosassa on artikkeli Vertical coresta. Seuraavana lainaus tekstistä: "Todd Wrightin vertical core-termi tarkoittaa siis vatsalihasseinämän ja koko voimakeskuksen toimintaa ihmisen ollessa pystyasennossa. Perustana on siis olettamus siitä, että voimakeskus toimii pääasiassa ihmisliikkeessa vertikaaliasennossa ja vaatii tällöin myös harjoittamista pystyasennossa (suhteessa horisontaali- eli makuuasentoon)."

Kun siis vertaat esim. jumppapallolla tehtäviä liikkeitä ja vaikka TRX:n mahdollistamia liikkeitä, niin huomaat että core-treeniä saa monipuolistettua entisestään nimenomaan tuohon lainatun tekstin suuntaan. Maalivahtipelissä pelataan vartalo pystyasennossa, eli eikö sitä pitäisi siis myös harjoittaa pystyasennossa? Käsien varassa roikuttava vinokyykky vastaa ainakin omasta mielestä enemmän tuota käsitettä, kuin pallolla tehtävät treenit.
Kotka
Resident goalie geek
 
Posts: 191
Joined: Mon May 29, 2006 9:35 am

Postby Jukka Ropponen » Sat Sep 17, 2011 12:31 pm

http://www.goaliepro.com/english/2011/t ... workout_5/

Yksi harjoitesetti lisätty sivuille taas. Siellä myös tarkempi selvitys treenin kulusta ja liikkeistä
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo

Re: TRX Harjoittelu maalivahdeille

Postby Jukka Ropponen » Thu Apr 04, 2013 10:28 am

Palataanpa taas tähän aiheeseen eli kesällä 2011 aloittamaamme TRX harjoitteluun. Tämä treenimuoto on edelleen hyvin tärkeä komponentti ja osa niin pro maalivahtiemme kuin myös nuorten ja veteraanien harjoittelua. Ohjelmia olemme kehittäneet pidemmälle ja kevään / kesän aikana tulemme julkaisemaan uusia metodeja, ohjeita sekä videoita.

Tarkoitus on tehdä sivustolle ohjeita niin veteraaneille kuin myös kilpailullisille ja tavoitteellisille maalivahdeille.
Jukka

Blocker first - Questions later!
User avatar
Jukka Ropponen
Goaliepro
 
Posts: 2350
Joined: Wed Apr 26, 2006 12:49 pm
Location: Espoo


Return to MV-valmennus ja harjoittelu

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 4 guests