Tankkaus ennen peliä ja erätauolla

[tunisian hasek]

Olen 35 vee harrasteveska ja nyt sain tilaisuuden pelata loppukauden 2-divarissa..Peleissä tuppaa erätauoilla voimat hiipumaan ja seuraavaan erään on vaikea saada virettä,latausta ja energiaa. Tällä hetkellä juon ennen alku lenkkiä Carbo Flex Extreemiä ja pukukopissa banaanin!! Elikkä pari kysymystä!! Mitä olisi hyvä tankata ennen peliä kotona ja vielä pukukopissa ennen peliä??..Entä mitä voisi tankata erätauoilla,ettei tule ähky,mutta saisi energiaa?? Kiitos kun jaatte koemuksianne

[81]

Syö parina edellisenä päivänä ja tietty pelipäivänä kunnon ruokaa, että sulla on energiavarastot täynnä. Kaikki karkki, limppari, hampparimössö yms. on ihan turhaa. Ennen peliin lähtöä vielä välipalaa, leipää, rahkaa jogurttia yms. Pelin aikana juomapulloon urheilujuomaa, itse hörpin Dexalia, ja erätauoilla banaania tai energiapatukoita. Ei siinä mitään sen kummempaa. Ja erätauoilla kannattaa ottaa lunkisti

[goalie#29]

Kunnon ruoka edellisenä päivänä, kuten jo sanottiin. Sitten riippuu hieman pelin ajankohdasta, mutta ennen peliä pasta on hyvä ja nopeasti sulava ruoka. Sokeria ja kofeiinia ei hirveämmin kannattaisi ennen peliä ottaa, sillä se sokeri nostaa verensokeri tason nopeasti ylös, jonka jälkeen taso tippuu vielä kovempaa alas. Kofeiini taas saa sykkeen nousemaan, eikä muutenkaan ole kovin hyväksi ennen suoritusta, vaikka itse joskus kahvia juonkin ennen peliä. Lisäksi pitää muistaa juoda tarpeeksi ennen peliä, jotta nestetasapaino on kohdillaan.

Erätauoilla hedelmät ja myslipatukat ovat hyviä välipaloja. Liikaa ei kannata tauoilla tankata, mutta esim mandariini tai banaani piristää ja auttaa pitämään vireystilan ylhäällä. Nestettä kannattaa tankata suorituksen aikana, mutta kohtuudella, sillä liika neste käy hölskymään mahassa ja väsyttämään. Urheilujuomat voivat etenkin erätauoilla hetkellisesti piristää, vaikka vesi on suositeltava.

[Doublev]

Olen kuullut että mandariini olisi huono välipala pelin aikana, koska se sisältää happoa joka kertyy lihaksiin. Voiko moinen pitää paikkaansa?

[Jani]

Olen kuullut että mandariini olisi huono välipala pelin aikana, koska se sisältää happoa joka kertyy lihaksiin. Voiko moinen pitää paikkaansa?

Ei voi. Syö huoletta mikäli mandariineista tykkäät. Niistä saat pieniä määriä hiilihydraattteja ja paljon vettä. Mandariineissa on kyllä mm. sitruunahappoa ja askorbiinihappoa, mutta niillä ei ole mitään tekemistä elimistön ml. lihasten happamuuden säätelyn kannalta.

[Goalie99]

.

[Kaukisgoalie]

Kyllä siellä maalin päällä yleensä ihan vettä on. Joillain vaihtoaitiossa toinen pullo jossa jotain muuta mutta muuten vedellä pelin aikana mennään....

[81]

Arvelisin, että suurin osa urheilijoista juo kyllä urheilujuomaa pitkäkestoisen suorituksen aikana, koska se pitää paremmin yllä kehon energiatasoa kuin pelkkä vesi. Kun harjoituksiakin on kahdet päivässä, on urheilujuomien käytölle hyvät perusteet. Maalivahdilla täytyy myös keskittymisen pysyä hyvänä, joten turha energiatason lasku = väsähdys, saattaisi haitata keskittymistä. Joillakin menee tietenkin vatsa sekaisin tms. Jokaisella tietysti omat mieltymyksensä.

ja Goalie99, kyllä gatoradea saa juoda junnupeleissäkin, mutta siitä ei välttämättä ole vielä lyhytkestoisissa peleissä kovin suuresti hyötyä. Selviät varmaan ihan vedelläkin, samoin kuin harjoituksissakin. Enemmän hyödyt syömällä hyvin ja jättämällä karkit yms. sokeripitoiset herkut ja limpparit pois pelipäivästä ja mielellään vähiin myös muina päivinä. En myöskään suosittele gatoradea tai muita urheilujuomia vapaa-ajalle, niistä saa vaan turhaan hiilareita ja energiaa.

[2slow4motion]

Minä taas arvelisin että veskat menee pitkälti vedellä, koska voi olla vee mäistä jäähdyttää naamaa jollain dexaalilla saattaa olla naamio kevyen tahmee ja silmiä kirvellä

[Goalie99]

Minä taas arvelisin että veskat menee pitkälti vedellä, koska voi olla vee mäistä jäähdyttää naamaa jollain dexaalilla saattaa olla naamio kevyen tahmee ja silmiä kirvellä

Juuri tuota ajattelinkin harkoissa tänään.
Elikkäs tuota Gatoradea ihan treenejenkin jälkeenkin tänään lätkin.
Tuosta on tullut huono tapa, pitää säästää nuokin pullot ennen harkkoja/pelejä.

[81]

Minä taas arvelisin että veskat menee pitkälti vedellä, koska voi olla vee mäistä jäähdyttää naamaa jollain dexaalilla saattaa olla naamio kevyen tahmee ja silmiä kirvellä

Voihan sitä ottaa toisen pullon juotavaksi ja toisen naamalle
Itselläni on kyllä kaksi pulloa, mutta molemmat juotavaksi!

[Roj]

Otataanko muuten säännöissä kantaa siihen, että paljonko eväitä saa maalin katolle kantaa?

[Topi]

Mulla myös kaksi pulloa maalin päällä. Toisessa vettä, toisessa vettä tai sitten veden ja Gatoraden sekoitusta (aika laimeaa, ettei tule liian vahvasta juomasta lisäjano).

Kaksi pulloa = kaksi pistettä, vai mitä?

Eksentrinen maalivahti lempinimeltään Hasek söi eräänkin kerran maalin päällä olleesta pullapussista pullaa. Tämä tapahtui Konalan pikkukaukalossa joskus vajaa 10 v. sitten.

[Jonppa]

Eksentrinen maalivahti lempinimeltään Hasek söi eräänkin kerran maalin päällä olleesta pullapussista pullaa. Tämä tapahtui Konalan pikkukaukalossa joskus vajaa 10 v. sitten.

Haha! Toi on jo hyvä!

Tuli mieleen ihan kun muistakseni oisko ollu viime kaudella Wallinheimo Kuopiossa pelatessa kesken pelin kävi hakemassa vaihtoaitiosta banaanin ja söi sen.

[Topi]

Ilpo Kauhasen kerrotaan menneen Kuopiossa varaveskarina kamat päällä makkarajonoon. Selitys: "Tuli nälkä".

En ollut paikalla.

Toisella nimeltä mainitsemattomalla Kalpan varaveskarilla oli kerran tikkarin syönti kesken, kun Esko Nokelainen meinasi laittaa miehen maaliin. "Ai...sulla on tikkari kesken..." Noksu totesi. Nimeltä mainitsematon ei päässyt maaliin siinä pelissä.