Hitaat kädet

[Goalie40]

Olen alkanut nyt viime viikkojen aikana huomaamaan, että pelityylini on muuttunut pikku hiljaa blokkaavaksi, eli kädet alkaa menemään lantioon kiinni jne. Olen yrittänyt pitää käsiäni taas edessä hyvin seurauksin, mutta muutama seikka jäi korvien väliin kaivamaan. Kun esim läheltä tulee veto ylös, esim. maskiin, kädet eivät yksin kertaisesti ehdi nappaamaan kiekkoa, vaan kiekko läsähtää suoraan maskiini. Mistä taas saisin nopeutta käsiini? Ukko vanhana nyrkkeiliänä ehdotti kyseistä lajia ja vielä kun kotoa löytyy pistehanskat ja säkki, tätä kannattaa harjoittaa. Mutta muutamia viteoita katsellessani silmiini pomppasi ns. "Tretjak harjoitus", jossa seinän vieressä heitellään palloa kummallekkin käsille, ja tanssitaan ripaskaa samalla. Jos jollakin olisi selvennystä ja erilaisia treenimuotoja, otan niitä ilomielin vastaan!

EDIT. Mieleeni juolahti tänään treeneistä tullessani, että pidin taukoa jääkeikosta n. 2 kk pelaamatta jääkiekkoa. Tämän jakson ja kolmannen kuukauden päälle vedin tehokasta punttia pelkästään ylä-vartaloon n. 3-4 kertaa viikossa 2h ajan. Voiko tämä olla syypäänä hitaille käsille.

[Imuri96]

Reaktiopalloa suosittelen kovasti! Itse olen saanut sen avulla nopeutta käsiini ja reaktioihini. 50 heittoa päivässä riittää ja pari viikon päästä pitäisi kiekot tarttua.

[goalie#29]

Yleensä ottaen maalivahdin yläkroppapuntin pitäisi koostua lähinnä terävistä ja kevyillä painoilla tehtävistä sarjoista. Eli jos haet isot muskelit yläkroppaan, se hyvin todennäköisesti hidastaa käsiä. Tottakai kädet saa reenattua myös nopeiksi. Reaktiopallo, joka jo mainittiin on myös omasta mielestä todella hyvä vehje käsien nopeuteen ja silmä-käsi-koordinaation reenaamiseen.

[Taz]

Kiinnitä huomiota myös siihen että mikä on lihasten jännittyneisyys kun otat kiekkoa kiinni. Rento lihas takaa yleensä terävän suorituksen. Pieni uloshengitys kiekon lähtöhetkellä rentouttaa vaistomaisesti ja kätesi toimivat nopeammin. Pieniä mutta oleellisia asioita.

Jos teet tuota säkkitreeniä, niin tee sekin tekniikalla: terävät nopeat lyönnit ja hartialinja rentona. Ei katutappelutyylillä niinkuin usein näkee. Säkkitreeni on hyvää lihasjumppaa mutta ei välttämättä kilpakaudella. Myös jos osaat peruspotkuja niin säkillä voi treenata jalkoja ja lantion seutua.

Reaktiopallo on erinomainen treenikaveri, suosittelen. Välttämättä et tarvitse ripaskaa mukaan jos kädet on ongelmakohta. Kuuntele kroppaasi ja pyri tuntemaan onko lihas jännittynyt vai rento.

[Goalie#79]

Kiinnitä huomiota myös siihen että mikä on lihasten jännittyneisyys kun otat kiekkoa kiinni. Rento lihas takaa yleensä terävän suorituksen. Pieni uloshengitys kiekon lähtöhetkellä rentouttaa vaistomaisesti ja kätesi toimivat nopeammin. Pieniä mutta oleellisia asioita.

Itse testasin tuota harkoissa ja se todellakin auttoi. Olo oli rento. Yleensä olen jännittänyt ja torjunut pystymmästä parin joukkuelaisen vetoja koska he tulevat metrin parin päähän lataamaan lämäriä ja tänään en nittänyt heitä yhtään Liekö tässä jokin yhteys?