Hitaat jalat

[Tirvo]

Onko kellään tietoa miten jalkoja saa nopeammaksi? Puikot meinaa olla ongelma.

[Imuri96]

venyttely auttaa...

[eipii]

Räjähtävyys, ketteryys ja kimmoisuus treeniä vaan. Voima ja räjähtävyys jaloissa sitä nopeutta tuo. Venyttely auttaa sitten lihashuoltoon.

[Jamo Hautakoski]

Onko kellään tietoa miten jalkoja saa nopeammaksi? Puikot meinaa olla ongelma.

Jos ongelma on hidas jäihinmeno, niin se on vähän eri asia kuin hitaat jalat. Jäihinmenoon on ihan oma tekniikka, jota harjoittelemalla saa lisää nopeutta. Mv-valmentajalta pitäisi löytyä apua:
1. Oikean tekniikan opettaminen
2. Toistojen kautta lisää nopeutta.

Myös patjojen mallilla tietysti tähän saa joko apua tai haittaa, patjoista riippuen.

Jamo

[Tirvo]

Lähinnä tarkotin tota jäihin menoa..

[Jermo]

Lähinnä tarkotin tota jäihin menoa..

Alaspäin pääsee aina, kannattaa pitää vaan maila hereillä niin ne puikotkin vähenee.

[Sem]

Rappusia edes takaisin ja erilaisia hyppyä. esim. yhdellä jalalla,tasajalalla korkeita aitoja.

[Krisu]

Jos ongelma on hidas jäihinmeno, niin se on vähän eri asia kuin hitaat jalat. Jäihinmenoon on ihan oma tekniikka, jota harjoittelemalla saa lisää nopeutta. Mv-valmentajalta pitäisi löytyä apua:
1. Oikean tekniikan opettaminen
2. Toistojen kautta lisää nopeutta.


Jamo

Itellä ei ainakaan minkäänlaista Mv-valmentajaa ole, niin vois olla apua jos joku kertois että minkälainen se oikea tekniikka on. Näin ihan harrastelijana tulee semmonen olo, että voiko siinä muka olla joku tekniikka... Polvet jäähänja sillä hyvä! (?)

[Jamo Hautakoski]

Terve
Täytyy panna listalle kun resursseja tehdään seuraavan kerran. Tarvitsee liikkuvaa kuvaa, että asia tulee selväksi. Goaliepron valmennustilaisuuksissa tätä on ainaklin opetettu.
Jäihin meno on laaja kokonaisuus, johon liittyy:
1. Asento ennen jäihin menoa
-tämä on tärkeä asia. On suuri vaikutus jäihinmenon nopeuteen siinä mistä asennosta lähdet liikkeeseen.
2. Ajoitus , ajoitus ja ajoitus
-ei yhtään liian aikaisin eikä yhtään liian myöhään, vaatii paljon harjoittelua ja pelaamista.
3. Mailan oikea paikka ja oikea otekorkeus
4. Patjojen oikea pituus ja muoto
- ei auta vaikka ehtisi jäihin jos länkiin jää kuitenkin rako
5. Paketin kasassa pysyminen jäihin mennessä
- takapuoli ei saa lösähtää alas, kädet edessä, selkä suorana, kainalot kiinni, länget kiinni

Jamo

[Salama15]

Polvet jäähänja sillä hyvä! (?)

Periaatteessa juuri näin, mutta käytännössä ei ihan...

Kuten Jamo tuossa aiemmin jo kirjoitteli:

Oikea tasapainoinen asento, maila (siis kädet) riittävän paljon eteen (ettei patjojen kärjet putoa lavan päälle), perse alas, polvet "sopivan lähellä" toisiaan ja luistimet "sopivan kaukana" toisistaan => näin polvien matka jäähän ja jäästä ylös ei ole mahdottoman pitkä ja nopeus kasvaa! Lisäksi sulla on mahdollisuus pitää lantion ja yläkropan paketti hyvin kasassa ja hallinnassa eikä jäihin menosta tule ns. rojahdusta.

Jäistä sitten ylös joko yksi jalka kerrallaan tai molemmat yhdellä tempaisulla, kumpi nyt paremmin sujuu.

[N.Bäckström]

Itellä taas ongelma jäistä ylös nouseminen. Se ei ole itsellä kaikkein nopeinta
Vinkkejä tähän ongelmaan.

[juropainen]

bäkca ymmärrän ongelmas ittellä on samaa vikaa...

[Jukka Ropponen]

Itellä taas ongelma jäistä ylös nouseminen. Se ei ole itsellä kaikkein nopeinta
Vinkkejä tähän ongelmaan.

Oikeanlainen voimaharjoittelu, esim: http://goaliepro.com/fi/resurssit/2010/ ... e.php?id=2

Ja sitten pyydä että joku asiantunteva valmentaja tsekkaa tekniikkasi. Voit myös laittaa videon tuonne Community TV:n puolelle niin voin tsekata tekniikan ja kommentoida täällä foorumissa.

Jukka

[vili97]

Noniin eli kertokaapa miten sais lisää räjähtävyyttä jalkoihi kun tuntuu aina että ei millää ehi ripareihi.

[Zipok]

Itselläni oli vähän samanlaisia ongelmia ennen tätä kautta, että nopeus ei meinannu riittää juuri rebound-tilanteisiin. Päätin ennen kesätreenien alkua, että hankin lisää nopeutta jalkoihin. Punttisalilla keskityin tekemään lyhyitä sarjoja vähän pienemmillä painoilla kuin normaalisti, mutta tein suoritukset räjähtävästi. Kuivatreeneissä tein paljon erilaisia loikkia ja lyhyitä juoskuvetoja. Olen myös jatkanut niitä kauden mittaa, mutta hieman vähemmän tietysti kun jäitä ja pelejä on kuitenkin 4-5 kertaa viikossa. Itse olen ainakin huomannut suuren eron, enää ei tule niin kiire rebound-tilanteisiin. Pitää myös muistaa tehdä huolellinen lihashuolto, että pystyy tekemään myös pitkiä venytyksiä jos meinaa tulla hiukan kiire. Tietysti kannattaa hioa myös tekniikka, ja jos on mv-valmentaja niin kysellä häneltä neuvoja.