Oma toim. harjoittelu

[Imuri96]

Olen heitellyt kotona tennaria, reaktiopalloa ja muitapalloja räpylän ja kilven kanssa. Olen venytelly, tasapainoillut, katsellut jääkiekko treenausmielessä, käynyt lenkeillä, tehnyt luisteluloikkia, reaktiolähtöjä ja muita kuiva harjoituksia. Minulla on vain tunne, että asiat eivät auttaisi mitään. No tottakai sitä ei huomaa heti, mutta en tiedä mitkä jutut olisivat tehokkaimpia minulle. Omat miinukseni ovat ehkä tekninen luistelu, v-liuku ja hermot. Ne ovat ongelmani, koska olen treenannut kaikkia muita osa-alueita. En vain tiedä, että miten noita voisi harjoittaa. Jos minulla ei hermot kestä, niin pitäisikö aloittaa jooga tai jotain vastaavaa? Tänäänkin otin patjat kotiin ja yritin harjoittaa niillä jotain, mutta ei onnistunut. Isänikin sanoi, että eikö tuo harjoittelu jo riittäisi. Olenko sairas tai jotain?!?!?

[Sape]]

Teet sä kyllä 12 vuotiaaks aika paljo hommia, kannattaa hoitaa koulu kunnolla myös

[Myti]

Joo kannattaa keskittyä tuossa iässä koulun käyntiin, kavereiden kanssa olemiseen ja niiden kanssa pelailuun/harrasteluun monipuolisesti. Monipuolisessa urheilemisessa koordinaatiot, pelisilmä yms. taidot paranee. Iän karttuessa monipuolinen liikkuminen edesauttaa myös tähän maalivahtipeliin.

Tietenkin, jos huipulle tähtäät niin kannattaa keskustella asiasta oman valmentajasi kanssa, että osaatte tehdä oikeita asioita ja ratkaisuja. Mutta huipulle pääsyyn vaikuttaa hyvin moni asia ja myös tuuria tarvitaan. Ei riitä pelkkä himo harjoittelu. Ja ei haittaa vaikka välillä unohtuu koko jääkiekko...se tekee pääkopalle hyvää.

[Japetius]

Itse reenaan niin että joukkueharjoitusten lisäksi käyn välipäivinä lenkillä ja illalla kuntopyörällä, sisällä toppakamppeet päällä. Lisäksi venyttelen vähintään 20min päivittäin. Joskus juoksen kerrostalomme portaita ylös. Mutten reenaa kuin hullu vaan jätän myös koululle ja kavereille oman aikansa. Tekee päälle hyvää kun ajattelee mutta kuin kiekkoa.

[Stratos]

Itse reenaan niin että joukkueharjoitusten lisäksi käyn välipäivinä lenkillä ja illalla kuntopyörällä, sisällä toppakamppeet päällä. Lisäksi venyttelen vähintään 20min päivittäin. Joskus juoksen kerrostalomme portaita ylös. Mutten reenaa kuin hullu vaan jätän myös koululle ja kavereille oman aikansa. Tekee päälle hyvää kun ajattelee mutta kuin kiekkoa.

Miksi? Nyrkkeiletkö?

[Japetius]

En, vaan sillä saa parhaan mahdollisen hien ylle.

[The wall]

En, vaan sillä saa parhaan mahdollisen hien ylle.

Sauna on myös yllättävän näppärä tuohon...Ei vaan miksi sitä hikeä pitäisi saada mahdollisimman paljon päälle? Eihän se hikoilu sitä kuntoa käsittääkseni nosta...Tietysti eri asia jos laihdutat tai jotain.

[Japetius]

No vähän yritän painoa tulevaisuutta ajatellen pudottaa. En nyt niin että himona reenaan ja laihutan, mutta muutamat valmentajat ja vastuuenkilöt ovat sanoneet että on edellytyksiä päästä pitkälle, kunhan vähän mahaa saisi pois. Eli uo pyöräily ihan reenin ja urheilun kannalta ja toppakamppeet painonpudotukseen.

[Stratos]

No vähän yritän painoa tulevaisuutta ajatellen pudottaa. En nyt niin että himona reenaan ja laihutan, mutta muutamat valmentajat ja vastuuenkilöt ovat sanoneet että on edellytyksiä päästä pitkälle, kunhan vähän mahaa saisi pois. Eli uo pyöräily ihan reenin ja urheilun kannalta ja toppakamppeet painonpudotukseen.

Hikoillessasi laihdut vain nestettä. Periaatteessa tuo neste tulee takaisin seuraavassa vesilasissa.

Jos sinulla oikeasti on ongelmaa painon kanssa, jätä liiat limsat, roskaruuat jne. (nehän kun eivät muutenkaan ole hyväksi) pois ja urheile tavalliseen tapaan. Olet nuori vielä joten sinulla ei ole syytä huoleen.

[Japetius]

Vaikka tämä vähän tsätiksi meneekin, niin sanottakoon vielä se, etten kyllä tykkää roskaruoasta tai vastaavistu, karkkia syön harvoin ja limukkakin on vissyyn vaihtunut. Kuten jo sanoin isoa ongelmaa ei ole joten ei teidän tari kauheasti tätä asiaa spekuloimaan

[Doublev]

Kannattaa harrastaa mahdollisimman monipuolisesti kaikkea mahdollista liikuntaa. Suomessa monella nuorella maalivahdilla ongelmana on yleisen urheilullisuuden puute. Tekniikka jäällä on hyvällä tasolla, mutta fyysiset ominaisuudet ovat ongelma. Muita liikuntalajeja harrastaessa pysyy myös mielenkiito yllä lätkää kohtaan. Nuorena pitää olla muutakin kuin lätkä, tärkeintä on pitää pääkoppa kasas.

[Goalie#79]

Itse pelasin pesistä, mikä parenti räpsäkättä asennon ja kiinnioton kanssa(pelasin siepparia eli jos siinä ei käsi toimi on pallo naamassa ) ja lyönnin kautta sain käsi-silmä koordinaatiota treenattua joten minulle ei tullut murrosiän pahimmassa pituuskasvu vaiheessa sitä että kiekot olisivat napsahdelleet renteeseen eikä pussiin ja siinä kasvaa kunto kun juokset 110% lasissa pesien väliä, mutta lopetin sen kun tädtään jääkiekolla pitkälle ja ei jäänyt aikaa koululle ja kavereille, mutta se on hyödyttänyt todella paljon.

[Taz]

Tuossa iässä voi olla paljon aikakausia jolloin tuntuu että "homma pysähtyy ja muut menee ohi". Mainitsit myös että hermot ovat yksi kehitysalueesi.

Tarkemmin tapausta tuntematta saattaa olla että juuri tuo asia aiheuttaa lukkoa ja korvaat lukon treenaamalla lisää jne. Vanha vinkki: ota asiat rennommin. Luota työntekoon mutta panosta laatuun. Käy kirjastosta lainaamassa urheilijan psyykkisen valmennuksen kirjoja tai jos tukijoukoissasi on henkiseen valmennukseen perehtyneitä niin saat heiltäkin apuja. Näiden avulla ja omaa mieltäsi tutkiskelemalla uskoisin että saat jotakin apua siihen tärkeimpään eli omaan mieleesi. Henkisen(kin) puolen harjoittaminen on teini-iässä haastavaa eikä hokkus-pokkus-keinoja siinäkään ole. Mieli heittelee mutta se on ikäisellesi normaalia.

Anna itsellesi aikaa ja kuuntele itseäsi. Hyväksy myös epäonnistumiset sillä ilman niitä ei ole juuri oppimistakaan. Kaikki epäonnistuu ja tekee virheitä. Joka ei oo tehnyt virhettä, ei oo tehnyt mitään.

Ja kuten tuossa aiemmin jo sanottiin hoida koulu kunnolla, myös kaverit ovat tärkeä osa elämää. Voit kenties kokeilla myös viikon-parin ajan keskeyttää kaikki omatoimiset oheistreenit ja käydä vain joukkueen treeneissä. Treenien välit et edes ajattele kiekkoa (vaikeaa kun pleijjarit lähestyy )

Nämä ovat, kuten sanoin tuntematta tapausta paremmin, yleisohjeita.

Ota asiat rennosti, usko itseesi ja tekemiseesi. Palkinto ei välttämättä tule huomenna mutta onhan kausia sinulla vielä jäljellä useita.