Jääharjoittelun % osuudet eri asioille

[Jukka Ropponen]

Otetaan tässä keskustelun alle aihe hieman eri näkökulmasta eli kun maalivahdit harjoittelevat jäällä joukkueen mukana tai omissa treeneissään, niin minka osuuden ajasta suhteessa toisiinsa he käyttävät seuraaviin asioihin:

1) Torjunnan suoritukseen pystyssä

2) Torjunnan suoritukseen jään kautta

3) Liikkumisen ja luistelun harjoitteluun ilman laukausta

4) Ennen 1) ja 2) kohdissa listattujen torjuntojen suorittamista tapahtuvaan liikkumiseen/luisteluun.

Kun teet laskelmaa, niin laske vain se tehokas aika joka käytetään noihin 4:ään asiaan (=100%yht) eli muu joutoaika pois laskelmasta/arvioista.

Näitä asioita kun miettii ja laskee hieman, niin varmasti saa ideoita kuinka voi kehtittää harjoittelua. Luvut vaihtelevat muuten erittäin paljon riippuen ikäluokasta ja tasosta.

Jukka

[Ale]

Omien valmennettavieni ikäluokka on -95, joten meillä harjoittelun painotus keskittyy vielä perustorjuntojen ja luistelun harjoitteluun ja hiomiseen. Meillä painotukset menevät jotakuinkin näin:

1) 10%

2) 15%

3) 30%

4) 45%


Pystytorjuntoja harjoitellaan ainoastaan käsien käytön harjoittelun yhteydessä. Tarkoitus on kuitenkin torjua pystystä silloin kun siihen on mahdollisuus, eli ennakointia ja turhaa jäihin menoa yritetään välttää.

Jään kautta tapahtuvia perustorjuntoja harjoitellaan paljon, mutta yleensä jonkin liikkumisen yhteydessä. Pelkkää perustorjuntatekniikkaa tietysti pitää hioa, paljon jolloin käytetään yksityiskohtien hiomiseksi paikaltaan lähtevää torjuntaa.

Luistelua ja liikkumista ei voi koskaan harjoitella liikaa, joten niitä harjoitellaan sekä ilman kiekkoa että kiekon kanssa. Ideana on yrittää pitää näiden kahden tavan välillä tietty tasapaino ettei kiekon seuraaminen katseella unohdu liiallisen ilman kiekkoa harjoittelun vuoksi.

Ale