Kevään kuntoilut, ohjeet jne (varsinkin veteraanit)

[Jukka Ropponen]

Ajannon Pekka ehdotti eilen että tehdään sarja juttuja joko resursseina tai blogeina erilaisistä kevätkuntokampanja aiheista. Näitä ovat kuntoilun aloitus, oikeat syömätavat, kuinka selvitä pikku rasitusvammoista jne. Pistäkää kommentteja ja toiveita tänne ja me koitamme niistä ainakin osan toteuttaa samalla kun itse kuntoamme nostamme. Pekka ja minähän olemme lupautuneet maratonille ja välietappina käydään toukokuussa juoksemassa puolikas.

Tsekatkaa myös tuo kirjamme 10 askelta elämäsi kuntoon, siinä on aika kattava ohjepaketti.

Jukka

[Topi]

Jukka,

Kysyisin, voiko maalivahdille saada jotain spesifistä hyötyä vesijuoksusta? Yleiskuntoahan se parantaa ja pitää kilot kurissa aika kiitettävästi. Toisaalta säästää niveliä verrattuna kuivalla maalla juoksuun, kun polville tai nilkoille ei tule iskuja. Tehokkuus ja kalorinpoltto taas perustuu veden vastukseen. Olen nyt polvea kuntouttaessani reilun kuukauden verran käynyt 3 x viikossa altaassa juoksemassa ja paino ainakin on tippunut ihan huomaamatta. Onko tiedossa että esim. ammattikiekkoilijat käyttäis vesijuoksua varsinaisena harjoitusmuotona? Vammojen kuntoutuksessa se taitaa olla aika yleisestikin käytetty jo pitkään.

[Jani]

Vesijuoksu kuluttaa energiaa. Se kohottaa myös aerobista kuntoa, mikäli sitä riittävän paljon ja riittävällä teholla. Muussa tapauksessa vesijuoksu on urheilijalle hyödyllinen harjoitusmuoto mm. silloin, kun jokin alaraajavamma estää harjoittelun kovalla alustalla. Erityisenä harjoitusmuotona jääkiekkoon siitä ei oikein ole (pl. tuo kuntoutustarkoitus samalla tavalla kuin muillakin urheilijoilla).

[Jukka Ropponen]

Jukka,

Kysyisin, voiko maalivahdille saada jotain spesifistä hyötyä vesijuoksusta? Yleiskuntoahan se parantaa ja pitää kilot kurissa aika kiitettävästi. Toisaalta säästää niveliä verrattuna kuivalla maalla juoksuun, kun polville tai nilkoille ei tule iskuja. Tehokkuus ja kalorinpoltto taas perustuu veden vastukseen. Olen nyt polvea kuntouttaessani reilun kuukauden verran käynyt 3 x viikossa altaassa juoksemassa ja paino ainakin on tippunut ihan huomaamatta. Onko tiedossa että esim. ammattikiekkoilijat käyttäis vesijuoksua varsinaisena harjoitusmuotona? Vammojen kuntoutuksessa se taitaa olla aika yleisestikin käytetty jo pitkään.

Juuri näin me olemme sitä käyttäneet eli silloin erinomainen treenimuoto kun ollaan parantamassa vammoja jne. Muuten en ole sitä treeninä käyttänyt.

Jukka