GoaliePro • View topic

by **Blocker** » Tue Jul 01, 2008 2:17 pm

Nyt pyörähti oma kesäharjoittelukin virallisesti käyntiin ja ohjelmassa on kovavko-kevytvko-kovavko-kevytvko -tyyliin mentävä kuukausi, jossa kovaan kuuluu 5 aamu-, ja 6 iltapäivisin suoritettavaa, tunnista kahteen kestävää harjoitusta, ja kevyeen 4 plus 5 vastaavaa. Mukana sopivan tuntuinen yhdistelmä punttia, kestävyyttä, liikkuvuutta ja nopeutta+kimmoisuutta. Punttikin menee mukavasti kun itsellä on parin muun pelaajan kera voimavalmentaja käytössä kolmesti viikossa puolentoista tunnin ajan.
Kun vielä siihen liittää työt (onneksi enää viikon verran) niin johan sitä voi kesälomaksi nimittää...

by **Mr. HooVer** » Tue Jul 01, 2008 2:46 pm

mokke#30 wrote:Mitkä olisi hyviä reaktionopeusharjoitteita?

Vaikka reaktiopallo. Löytyy tältä foorumilta hakua käyttämällä.

by **Mikke** » Thu Aug 28, 2008 6:00 pm

Tämä ei nyt varsinaisesti enää kuulu kesäharjoitteluun, mutta kysyisin että kannattaako enää kauden aikana harjoitella muuta kuin pelkästään käydä jäillä? No tietenkin venyttelyt, mutta mitään muuta kannattaako?? Kun olen aika ahne käymään kuntosalilla tekemässä maalivahdille tärkeitä asioita myös sarjojen muodossa sekä painot eivät ole liian isoja:D. Eli miten kannattaisi maalivahdin reenata kuntosalilla, kentien jotain voimakestävyyttä, lihaskestävyyttä...kertokaapa minulle jotain....:d

by **Mikke** » Sat May 02, 2009 7:08 pm

Nyt alkaa olla taas tuo kesäharjoittelu edessäpäin joten olisiko sitä minkäänlaista ohjlemaa, millä voisi tuota voimaa saada pikkasen lisää että saisi vähän voimaa tuohon mailankäsittelyyn jotta se lättykin lentäisi vähän paremmin. Muitakin ohjeita saa kyllä antaa kesäharjoitteluun.

by **Juissi-** » Sat May 02, 2009 7:47 pm

No käsipainoilla punnerruksilla ja ylätalja

ja sitten vaneerilta vetelet maalia kohti vetoja nii alkaa lätty lähtemään.

by **beaver** » Tue May 12, 2009 9:51 am

Lähtötasot joukkueelle on sitten tehty. Tästä on hyvä lähteä liikkeelle.
Joukkueen keskiarvo 3000 metrillä on 12.02.
Syksyllä sen pitäisi olla tuolla 12.30-12.40.

by **Jani** » Tue May 12, 2009 10:15 am

beaver wrote:Lähtötasot joukkueelle on sitten tehty. Tästä on hyvä lähteä liikkeelle.
Joukkueen keskiarvo 3000 metrillä on 12.02.
Syksyllä sen pitäisi olla tuolla 12.30-12.40.

Teillä siis kesäharjoittelun aikana uhrataan kestävyyskuntoa? Onko niin, että aerobinen harjoittelu on minimissään? Yleensähän C-ikäisissä kunto kasvaa kohisten kun kroppa alkaa olla aiempaa vastaanottavaisempi kovemmalle harjoittelulle.

by **rooep** » Tue May 12, 2009 1:26 pm

Jani wrote:
beaver wrote:Lähtötasot joukkueelle on sitten tehty. Tästä on hyvä lähteä liikkeelle.
Joukkueen keskiarvo 3000 metrillä on 12.02.
Syksyllä sen pitäisi olla tuolla 12.30-12.40.

Teillä siis kesäharjoittelun aikana uhrataan kestävyyskuntoa? Onko niin, että aerobinen harjoittelu on minimissään? Yleensähän C-ikäisissä kunto kasvaa kohisten kun kroppa alkaa olla aiempaa vastaanottavaisempi kovemmalle harjoittelulle.

Eiköhän tuossa typo ole tullut, 12 -> 11. Olisi kyllä hassua mikäli lähdettäisiin heikentämään kestävyyttä.

by **Jani** » Tue May 12, 2009 1:35 pm

rooep wrote: Eiköhän tuossa typo ole tullut, 12 -> 11. Olisi kyllä hassua mikäli lähdettäisiin heikentämään kestävyyttä.

Samaa ajattelin itsekin, sillä kai Tampereellakin pyritään nousujohteisuuteen...

Ohessa IIHCE:n käyttämä pisteytys Pohjolaleirin aineistosta C2-B2 -ikäluokissa:

http://www.iihce.com/mp/db/file_library ... nC2-B2.pdf

by **beaver** » Tue May 12, 2009 6:06 pm

Typopa hyvinkin? 11.30-14.40 pitäisi olla :lol:

by **goalie#29** » Tue May 12, 2009 8:51 pm

14.40

by **beaver** » Wed May 13, 2009 4:59 am

Joo, ja tuo otsikkokin on jo vuoden vanha.

Yritetäänpä näin:
Meidän pojat juoksivat keskimäärin tosi hyvin 3000 metriä maanantaina.
Tästä on hyvä jatkaa kohti kesän treenejä. Syksyllä tavoitteemme on olla vielä paremmassa kunnossa. Me tsatsaamme laadukkaaseen harjoitteluun. :lol:

Kesäharjoittelu 2008

Who is online