Venyvyys-Onko se oleellinen osa menestyvän maalivahdin uraa?

[Cheese]

Kyllä se on minusta tärkeää mutta ei kannata laittaa luistimia naulaan jos ei spagaattia saa. Yleis venyvyys on kuitenkin tärkeää, niin että voi liikkua maalilla estoitta.

[Miglu]

Jeps. Itse en saa spagaattia _läheskään_ jos pidän jalat suorana eteenpäin, ja siitä rupean vääntämään. Ei löydy yhtään luonnon notkeutta, kovalla työllä ollaan vähän venyvyyttä saatu ;S

[Api]

Hyvä kysymys tämä notkeus. Yleisesti ottaen notkeus ja raajojen liikelaajuus on jääkiekkomaalivahdin hommassa eduksi. Paikat eivät revähdä herkästi, kestävät harjoittelua ja mahdollistavat vaikeat torjunta-asennot. Kuitenkin, kun tarpeeksi kauan harjoittelee tietyllä tyylillä ja tekniikalla, lihaksisto tottuu tekemään juuri niitä liikkeitä. Mikäli asento jossain tilanteessa uhkaa mennä yli, repertuaarista nousee joku liike, mikä mahdollistaa torjumisen (ainakin jotenkin), eivätkä paikat repeä. Esimerkkinä mainittakoon tilanne, jossa maalivahti ponnistaa rajusti torjuntaan menosuunnan jalka suorana, siis väärin. Tällöin notkea maalivahti voi vain jatkaa liikettä ja painua alas spagaatiin kurottaessaan kiekolle. Jäykkänivusinen ja -lanteinen maalivahti keikahtaa kuin luonnostaan istuvaan aitajuoksija-asentoon. Tässä vaikuttavat myös ihmisfysiologian lait; muut toiminnot suojaavat paikkoja repeämiseltä tekemällä omia hommiaan maalivahdin tahdosta riippumatta.

Jäykkiä, erittäin menestyneitä NHL-vahteja ovat mm. Martin Brodeur ja Patrick Roy. Heillä kummallakin on oma uniikki tyylinsä, joka toimii. Brodeur on vanhan liiton voimamaalivahti, Roy puolestaan viitoitti tietä butterfly-tyylille.

Suomalaisista jäykistä tulee mieleen Norrena. NHL:ssä hänkin ja vetää pad-on-padia eli liukuria tuosta vaan siinä missä muut vetää butterflya tai venytystorjuntoja.

MV-peli on menossa peittopeliksi, ja notkeuden merkitys jatkaa vähenemistään, kunnes maaleja suurennetaan ja täytyy taas alkaa TORJUMAAN kiekkoja.

[Pasi #1]

miten spagaattiin tähtäävä venyttely kannattaisi aloittaa tehokkaasti?ja yleensä venyttää nivusia?

[Api]

Spagaatissa venyvät takareisi, alavatsa, lonkan koukistaja ja mahdollisesti sisäreisi. Venytä niitä aluksi. Serkku sanoi yli kymmenen vuotta sitten, että spagaatin saa hetkessä, jos kestää kipua ja venyttää oikein. Kyseessä oli jännitys-venytys(-rentoutus)-tekniikka. Tänäkin päivänä itse pidän kyseistä tekniikkaa toimivana. Muistaakseni Beaver laittoi tänne P. Tsatsoulinen venyttelyohjeita, joista voi tarkistaa aikoja ja venytystapoja.

Nivusten venyttämisessä vain mielikuvitus on rajana. Muutamia esimerkkejä:
-selinmakuulla jalat suorina ylös, sitten sivuille ja käsillä avitus
-ruotsalainen käskynottoasento eli kontilleen ja jalat mahdollisimman leveällä
-käsillä tukien sivuttaisspagaati omien rajojen mukaan
-jalka tuolille/muulle tasolle, sivutaivutus
-haaraistunnassa eteentaivutus
jne

Töitä on tehtävä, mutta spagaati on täysin mahdollinen melkein kaikille.

[beaver]

Api ehtikin jo antaa hyvän neuvon. Tutustu Tsatsoulinen menetelmään. Pääasia kuitenkin on se, että spagaati ei ole itse tarkoitus. Toiseksi siihen ei päse pelkästään puhumalla. Täytyy tehdä kovasti töitä ja oikotietä ei ole.

[Masa]

Eniten tuohon spagaatin saamiseen vaikuttaa lonkan koukistaja...takareiden saa nopeasti spagaatin vaatimaan kondikseen.

Tuo sivu spagaati tai spiraali vai mikä nyt sitten onkaan kysyy jo hieman enemmän kärsivällisyyttä.

[Pasi #1]

Muistaakseni Beaver laittoi tänne P. Tsatsoulinen venyttelyohjeita, joista voi tarkistaa aikoja ja venytystapoja.

mistä nuo ohjeet löytyy?

[beaver]

Lue topicci liikkuvuuden parantaminen. Se löytyy täältä valmennus ja harjoittelu osiosta. Siellä on 2. sivulla linkki Pavelin kirjasta eli kirja pdf muodossa.

[Pasi #1]

kiitoksia paljon

[raZor]

Lue topicci liikkuvuuden parantaminen. Se löytyy täältä valmennus ja harjoittelu osiosta. Siellä on 2. sivulla linkki Pavelin kirjasta eli kirja pdf muodossa.

Löytyy myös täältä, Venyttely, jonne, olen tuon sinun viestin lainannut.

[Mv-pojan äiti]

Mulla on 9-vuotias poika joka pelaa maalissa voi jopa istua tolppien välissä niin, et jalat on toisesta tolpasta toiseen tolppaan kiinni pituutta 134 cm. Samalla ku nousee ylös niin heittää jalat omalta puolen taakse ja nousee ylös. Muutamat muut valmentajat sekä katsomossa vanhemmat ovat ihmetelleet pojan notkeutta. Sam kuin eräissä harjoituksissa tuli muiden seurojen valmentajia katsomaan meidän treenejä, poikani kaatui takaperin luistelussa istualleen siitä se vain heitti ne jalat sivujen kautta taakse ja nousi ylös ja jatkoi luistelua. En tiedä onko poikani jotenkin luonnonlahjakkuus tässä asiassa vai ei??

[roger]

Nuorena luontaista notkeutta löytyy kyllä, ja nyt kun sitä on niin se kannattaa myös säilyttää venyttelemällä ja tekemällä liikkuvuutta parantavia harjoituksia. Tuossa iässä jääkiekko on vielä hauskanpitoa, mutta jos ottaa tavaksi venytellä vähän ennen/jälkeen harjoitusten niin siitä kehittyy rutiini myös myöhemmälle iälle.

[ukkomauser]

Jos palataan vielä niihin ei niin notkeisiin maalivahteihin, on Kari Lehtonen hyvä esimerkki siitä. Kuulemma on aloittanu suhteellisen vanhana kunnollisen treenaamisen ja joukkueen kanssa harjoittelun ja siitä on koitunut hieman ongelmia, jotka on näkynyt loukkaantumisina sm-liigassa pelatessaan. Vaikkei välttämättä venyvin veskari ollut niin kyllähän tuo hyvältä on näyttänyt.

[Saqe]

Mielestäni notkeus ei ole välttämätön, mutta se auttaa peliä niin valtavasti ettei ole mitään järkeä olla venyttelemättä ja harjoittamatta notkeutta. Ensinnäkin venyttely palauttaa lihaksen rasituksen jälkeen normaalipituuteen ja pitkässä juoksussa säännöllinen venyttely rasituksen jälkeen nopeuttaa palautumista ja lihaksen pituus kasvaa. Ja myös lihaksen rentoutuminen paranee, ja nopeushan on riippuvainen rentoudesta, joten näiden syiden takia itsekin venyttelin ja venyttelen edelleen (joskaan en enää niin säännöllisesti).