Kuva 1 näyttää sinulle venytyksen puoli-V tilanteessa. Seiso polvillasi (hartiat erillään), oikea varvas oisoittaen suoraan taakseppäin ja vasen varvas sivulle jalkaan nähden. Selkäsi tulee olla suorassa, äläkä ikinä istu jakojesi päällä. Laita oikea kätesi oikealle lantiolle ja työnnä hitaasti eteenpäin (ja ympärille) jolloin voit tuntea oikean nivusen alueen venyvän. Pidä tämä asento 30 sekuntia ja vaihda puolta. Toista kolme kertaa kummallekkin puolelle.
Toivottavasti meni edes jotain oikein ja tästä olisi apua!
On muuten pirun kipeä, hoitokeinoja otetaan vastaan.
