Moderators: Jukka Ropponen, juha, Jan, raZor
by imppa » Thu Nov 08, 2007 10:11 pm
by goalie#29 » Fri Nov 09, 2007 10:47 am
by Jukka Ropponen » Fri Nov 09, 2007 11:16 am
by Masa » Fri Nov 09, 2007 12:21 pm
Jukka Ropponen wrote:Lisätään listaan plyometriikkaharjoittelu ja elastisuuteen huomion kiinnittäminen. Nämä auttavat paljon. Tietysti lämmittely, venyttely (myös erilliset venytysharjoitukset) ja jäähdyttely ovat avainaasioita. Suositan myös kaikille maalivahdeille ainakin kompressioshortseja tai neopreenisiä ns "nivushousuja".
Jukka
by beaver » Fri Nov 09, 2007 12:43 pm
by Masa » Fri Nov 09, 2007 1:21 pm
by Mr. HooVer » Fri Nov 09, 2007 4:50 pm
Masa wrote:Ite ostin noi neopreemi "nivushousut" about kuukausi sitten ja ovat uskomattoman hyvät! Aikaisemmin oli se ongelma et lantion seutu tahtoi kylmentyä "treeneissä" jos ei koko ajan heilunut johonkin suuntaan. Nyt vaan hallille housut jalkaan ja lenkille sen jälkeen venyttely, kamat niskaan ja jäälle. Lantion seutu ja reidet pysyvät mukavan lämpöisinä koko ajan. Ainut miinus nois on se et aluks tuntuu et ovat turhankin kuumat mut kyl siihen tottuu
by imppa » Fri Nov 09, 2007 9:13 pm
by timo » Sat Nov 10, 2007 6:51 pm
by tikru72 » Tue Nov 13, 2007 2:23 pm
by raZor » Wed Jan 16, 2008 10:23 am
imppa wrote:mitä tämä plyometriikka harjoittelu sisältää?
Plyometriikka - perusteet
Hyppy suorin jaloin
Yhden jalan hyppy sivulle
Tasajalkahyppy sivulle
Tasajalkahyppy polvet ylhäällä
Tasajalkahyppy kantapäät takana
Askelkyykkyhyppy
Tasajalkahyppy jalat edessä
Vauhditon pituushyppy
Esteen yli hyppy
Vauhditon pituushyppy ja sprintti sivulle
Vauhditon pituushyppy ja sprintti eteenpäin
Tasajalkahyppy 180 asteen käännöksellä
Korotettu askelhyppy
Korokkeelle hyppy tasajaloin
Korotettu askelhyppy vuorojaloin
Korokkeen päälle hypyt
Korokkeelta hyppy
Korokkeelta hyppy + ponnistus
Korokkeelta hyppy + ponnistus yhdellä jalalla
by 1muri » Thu Jan 08, 2009 4:54 pm
by Imuri96 » Fri Jan 09, 2009 7:41 pm
Korotettu askelhyppy
Korokkeelle hyppy tasajaloin
Korotettu askelhyppy vuorojaloin
Korokkeen päälle hypyt
Korokkeelta hyppy
Korokkeelta hyppy + ponnistus
Korokkeelta hyppy + ponnistus yhdellä jalalla
by aalperi » Mon Jan 12, 2009 7:56 am
Imuri96 wrote:ylöspäin kohdistuva voimakas ponnistus ei ole luonnollinen
by larry » Fri Feb 06, 2009 4:09 pm