by Robomop » Mon Apr 10, 2017 5:29 pm
Ihanimpana porrasnousut: etu- ja takaperin, kylki edellä ja karhukonttausta pää edellä. Lisäksi loikat vuoro- ja tasajalkaa sekä yhdellä jalalla (myös tasaisella). Kaikkia kannattaa tehdä eri väleillä (esim.1-3 porrasta kerralla). Näihin voi kunnon ja kyvyn mukaan lisätä kiertoja päkiän varassa, konttauksessa jalan+käden nostoja kenties lyhyellä pidolla ja loikkiin kunnon kasvaessa painoliivit riittävän kevyellä painolla.
Sitten sitä hapenottopuolta: itsellä ei polvet tykkää juoksemisesta niin rullis- ja pyörälenkit on hyviä. Lisäksi ns. kevyempiin porraspäiviin intervallivetoja juosten. Ja soutaminen ynnä uinti ovat kesällä pop!
Tässäpä alkuun omista kesähöntyilyistä. Liikaa kerralla ei kannata tehdä niin säilyy keskittyminen ja tekniikka eikä tule särkeneeksi itseään.
Ding dong the Witch is dead!