Dynaaminen lämmittely ennen jääharjoitusta

Dynaaminen lämmittely ennen jääharjoitusta
05/07/2012 Jukka Ropponen
Share on FacebookTweet about this on TwitterEmail this to someonePrint this page

Pro asiakkaittemme kanssa teemme aina ennen varsinaista jääharjoitusta n 30 min mittaisen dynaamisen lämmittelytreenin ja valmistamme kehon edessä olevaan 1-1,5 mittaiseen varsinaiseen treeniin.

Tässä näet alla esimerkin 4:stä eri harjoitteesta joita teemme siten että kukin toistetaan 4 kertaa. Yhden jalan hypyt tehdään siis 2 kertaa / jalka. Muista kuitenkin että ennen näitä liikkeitä juostaan lämpö päälle ja tehdään dynaamiset venytykset, eli nostetaan kropan valmiustasoa asteittain. Tämän jälkeen tehdään videoiden drillit joiden jälkeen vielä ravistellaan paikkoja hieman ja sen jälkeen siirrytään jäälle.